الحفاظ على الحدود الشخصية سمة أساسية يتتصف بها العلاقات السوي والصحية، وإهماله يتسبب في التعرض إلى الاستغلال العاطفي، فما هو الاستغلال العاطفي؟ وكيف نُحافظ على المسافة بيننا وبين الأشخاص المحيطين
في هذا الفيديو يوضح الدكتور محمد مصطفي هنداوي -استشاري الطب النفسي وعلاج الإدمان- أهم صفات ضحية الاستغلال العاطفي وأنواع الاستغلال العاطفي.
ما هو الاستغلال العاطفي؟
الاستغلال العاطفي هو نوع من أنواع التلاعب النفسي؛ يلعب خلاله الشخص المُستغِل على شعور العجز لدى الطرف الآخر ويسيطر من خلاله عاطفيًا على حياته، فيجعل الضحية يشعر بأنه يحتاج إليه في كل خطوة وكل وقت، وبدونه لن يستطيع التصرف أو فعل شيء.
هل هناك صفات تجعل البعض ضحايا للاستغلال العاطفي؟
يوضح الدكتور محمد أن من أهم الصفات التي تجعل من الشخص ضحية الاستغلال العاطفي، منها:
- عدم وقلة تقدير الذات: تدني قيمة الذات والشعور دائمًا بأنه أقل من المستوي المطلوب من الأشياء التي تدفع بعض الأشخاص إلى التعرض للاستغلال العاطفي والعطاء أكثر للشعور بالرضا عن أنفسهم.
- الشعور بالنقص: يشعر ضحية الاستغلال العاطفي بالنقص الشديد وأنه غير مكتمل بدون الشخص الآخر مما يجعله يقدم من التنزلات الكثير والكثير ويقبل بأن يُستغَل عاطفيًا.
- الخوف من الهجر: قد يدفع الخوف من الهجر بعض الأشخاص إلى العطاء بإفراط دون انتظار المقابل مما يجعلهم، لذا فهم فريسة سهلة للأشخاص الاستغلاليين.
- الاضطرابات الشخصية: أصحاب الاضطرابات الشخصية مثل الشخصية النرجسية (اضطراب نفسي يشعر فيه المريض بالعظمة ويحتاج دائما إلى الإعجاب والإطراء ويفتقر إلى التعاطف مع الآخرين) والشخصية الحدية (اضطراب نفسي يعاني فيه المريض من الاندفاع الشديد والشعور المشوه بالذات) هم أكثر الأشخاص التي تمارس الاستغلال العاطفي.
ما أنواع الاستغلال العاطفي؟
لا يقتصر الاستغلال العاطفي على العلاقات العاطفية فقط، إلى جانب ذلك قد يتعرض الأشخاص إلى الاستغلال العاطفي فى العلاقات التالية:
- علاقات الأخوة: يوضح الدكتور احتمالية وجود استغلال عاطفي بين الأخوات، إذ نجد أن هناك بعض الإخوة يستحوذون على الاهتمام وتنفيذ الرغبان دون الإخوة الآخرين.
- علاقة الآباء والأمهات والأولاد: يبين الطبيب أن من أشهر المقولات التي توضح استغلال الوالدين للأبناء عاطفيًا هي جملة "أنا من أجلكم فعلت وفعلت"، ورغم أن مجهود الوالدين يجب أن يُقدر، ولكن لا يُعطي ذلك الحق للآباء والأمهات باستغلال ابنائهم وابتزازهم عاطفيًا ليحققوا رغباتهم، ففي النهاية هذه مسئوليتهم التي من الضروري تحملها.
- في علاقات العمل: كثيرًا ما يتواجد الاستغلال العاطفي في أوساط العمل بين المدير والموظف أو بين الموظفين وبعضهم البعض، فمن أشهر الأمثلة الموجودة في بيئة العمل الموظف الذي يتحمل عبء العمل عن زملائه بسبب اجتهاده الشديد وعدم رفضه للقيام بالعمل الزائد عن حدود وظيفته.
الآثار السلبية للاستغلال النفسي
ذكر الدكتور من الآثار الجانبية للاستغلال العاطفي أن الضحية دائما ما يعاني من:
- الاستنزاف والاستهلاك: يعاني الشخص المُستغَل عاطفيًا دائمًا من الاستهلاك النفسي والعاطفي والجسدي.
- تعديل الخطط: من الأشياء التي يعاني منها ضحية الاستغلال العاطفي أنه دائمًا مُطالب بتغيير الخطط لتلبية احتياجات الشخصية الاستغلالية والعطاء المفرط بدون مقابل مما يجعله مُستنزف دائمًا ومُجهد نفسيًا.
إلى هنا ينتهي كلام الدكتور محمد مصطفي هنداوي -استشاري الطب النفسي وعلاج الإدمان- وفيما يلي نعرض أسباب الاستغلال العاطفي وكيفية التعامل مع الشخصية الاستغلالية.
ما صفات المُستغِل عاطفيًا؟
تتصف الشخصيات الاستغلالية ببعض الصفات، منها:
- الأنانية: عادةً ما يكون الشخص الاستغلالي شخصًا أنانيًا لا يهتم إلا لاحتياجاته الشخصية فقط، ويسعى جاهدًا ليحصل على الاهتمام من الطرف الآخر دون بذل مجهود في المقابل.
- التجاهل وعدم الاهتمام: غالبا ما يتجاهل الشخص الاستغلالي احتياجات الطرف الآخر ومشكلاته المختلفة.
- الاستغلال: يقوم الشخص الاستغلالي باستغلال الطرف الآخر لتحقيق مصالحه الشخصية.
- الكذب والتلاعب: من صفات الشخصية الاستغلالية الكذب واستخدام الحيل والألعاب النفسية للحصول على ما يريد.
- الانتقادية: ينتقد الشخص المٌستغِل الضحية باستمرار حتى يفقدها الثقة في النفس ومن ثم يُحكم السيطرة عليها.
ما علامات الاستغلال العاطفي في العلاقات؟
من علامات الاستغلال العاطفي الآتي:
- الشعور بالضغط الشديد: من أشهر علامات الاستغلال العاطفي الشعور بالضغط الشديد عند عمل أشياء معينة.
- الاحتياج الدائم: إحدى علامات الاستغلال العاطفي أن الشخص الذي أمامك يحتاج إلى شيء منك دائما دون الإعطاء في المقابل.
- الشعور بالاستنزاف: الشعور بالاستنزاف نتيجة العطاء المستمر دون تقدير من أهم علامات الوجود في علاقة استغلالية غير صحية.
- الابتزاز العاطفي: يلعب الشخص الاستغلالي على الابتزاز العاطفي دائما للوصول إلى مبتغاه، فيغذي دائما الشعور بالذنب والتقصير لدى الضحية تجاهه.
- الخضوع والذل: من علامات الاستغلال النفسي أيضًا زيادة الشعور بالخضوع للطرف الآخر والتعرض للإذلال منه.
- النقد الشديد: تلجأ الشخصية الاستغلالية إلى النقد والتقليل من الطرف الآخر من أجل تقليل الثقة بالنفس وفرض السيطرة.
- العزلة الاجتماعية: يحرص الشخص المُستغِل على عزل الضحية اجتماعيًا لضمان احتياجها المستمر له.
- عدم تقبل الرفض: لا يتقبل الشخص الاستغلالي كلمة (لا) بتاتًا من الطرف الآخر.
- عدم احترام الحدود الشخصية: كل ما يحتاجه المستغل عاطفيًا هو أن يكون الشخص الآخر متاح دائمًا لتحقيق رغباته دون مراعاة الحدود الشخصية أو ظروف هذا الشخص.
كيف تحمي نفسك من الاستغلال العاطفي؟
يمكن حماية النفس من التعرض للاستغلال العاطفي بالخطوات التالية:
- الوعي بالذات: يساعدك الوعي بذاتك وإدراك قدراتك على زيادة تقدير الذات مما يقلل من تعرضك للاستغلال النفسي.
- تعلم الرفض: من أهم أساليب منع التعرض للاستغلال العاطفي تعلم كلمة "لا " للأشياء التي لا تناسبك.
- الحفاظ على الحدود الشخصية: احرص دومًا على توضيح حدودك شخصية والحفاظ عليها ومنع الأشخاص الاستغلاليين من التعدي عليها.
- وضع مسافة بينك وبين الشخصية الاستغلالية: يحافظ البعد عن الشخصية الاستغلالية عليك من الاستنزاف والاستهلاك العاطفي.
في الختام، في حالة التعرض إلى الاستغلال العاطفي احرص على الحصول على الدعم النفسي من قبل أحد المختصيين لتعلم كيفية التعامل في هذه الحالة والتمتع بحياة أفضل.
شاهد المزيد من الفيديوهات الموجودة على منصة ميديكازون -المنصة الطبية المرئية الأولى في مصر والوطن العربي- للتعرف إلى مزيد من المعلومات الطبية الموثوقة في محال الطب النفسي التي تُساعدك على عيش حياتك بصحة أفضل.
إقرأ المزيد
- لماذا انت تحتاج إلى مختص نفسي للإرشاد؟
- ما الفرق بين مرض الاكتئاب ومشاعر الحزن؟
- أعراض الاحتراق النفسي| ما هي؟ وكيف نتعامل معها؟
.png)
