قد ترافقنا أعراض القلق بصورة طبيعية في بعض مواقف الحياة، ولكن حينما تتحول هذه الأعراض إلى حالة مستمرة تؤثر سلبًا في حياتنا اليومية، يصبح من الضروري التعرف إلى أسبابها والتعامل معها بوعي.
خلال هذا الفيديو، يجيب الدكتور محمد مصطفى الهنداوي -استشاري الطب النفسي وعلاج الإدمان- عن سؤال: ما هو اضطراب القلق؟ موضحًا الأسباب الكامنة وراء ظهور أعراض القلق المستمر.
القلق… أساس الأمراض النفسية
إن اضطراب القلق واحدًا من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا على مستوى العالم، إذ يُعاني معظم المرضى الذين يزورون العيادات النفسية من أعراض القلق، إلى جانب مشكلات نفسية أخرى.
فعندما يذهب المريض إلى العيادة، يكون ذلك دليلًا على معاناته مشكلة نفسية كبيرة، يصاحبها عادةً اضطراب القلق، والذي يُعد "أبو الأمراض النفسية" كما وصفه الدكتور محمد.
كيف يؤثر القلق في زيادة حدة الاضطرابات النفسية؟
يوضح الدكتور محمد أن القلق يغذي الاضطرابات النفسية الأخرى ويزيد من حدتها، ما يجعل التعامل معها أمرًا صعبًا، فالقلق هو طاقة زائدة داخل الجسم، إما أن يُعبّر عنها المريض بالحركة أو بالفعل، أو تظهر في صورة أفكار متلاحقة لا تنتهي.
ولهذا السبب، تُعد ممارسة الرياضة من الوسائل الفعالة في التخفيف من أعراض القلق، إذ تسهم في تفريغ هذه الطاقة بصورة صحية.
مؤشرات الإصابة بالقلق
إذا لم يجد المريض وسيلة للتخلص من هذه الطاقة، يبدأ القلق في الظهور على هيئة علامات جسدية واضحة، مثل:
- تحريك اليدين باستمرار.
- تكرار هز القدمين.
- الجز على الأسنان.
- تسارع ضربات القلب والتنفس.
- اضطرابات القولون.
تنتج جميع هذه العلامات الجسدية من طاقة داخلية لم يتخلص منها المريض بصورة صحيحة، وهو ما يؤثر في خلايا الجسم بصورة مباشرة ويجعلها تصاب بالشيخوخة في مدة قصيرة، إضافة إلى زيادة معدلات الحرق داخل هذه الخلايا.
هل أعراض القلق المزمنة وراثية أم مكتسبة؟
يوضح الدكتور محمد أن القلق المزمن عادةً ما يرتبط بالعوامل الوراثية، ويُلاحظ انتشاره في أسر كاملة بدرجات متفاوتة.
ورغم أن القلق في بعض الأحيان يكون مهمًا في تحفيز الانتباه، إلّا إنه يصبح عبئًا ثقيلًا في حالات أخرى، ما يتطلب معرفة كيفية التعامل معه بصورة صحيحة.
كيف يتحول القلق إلى أفكار سلبية؟
يؤكد الدكتور محمد أن سيطرة القلق على أفكار المريض يخلق داخله هواجس وسيناريوهات سلبية، مثل: "القلق من خيانة الزوج/ الزوجة"، ومع الأسف لا يمتلك العقل إجابات واضحة لمعظم هذه الأسئلة، ونتيجة لذلك يفقد المريض شهيته، أو قدرته على النوم، أو حتى قدرته على الاستمتاع بالحياة اليومية.
تطور أعراض القلق إلى الاكتئاب
ويوضح الدكتور محمد أن استمرار القلق لفترة طويلة، قد يؤدي إلى تعرض المريض للاكتئاب، وهو أمر طبيعي ومتوقع يؤدي إلى انخفاض أداء المريض في جميع جوانب حياته، سواء كانت صحية، أو نفسية، أو وظيفية، أو عاطفية، ما يزيد من معاناته، ويجعل مواجهته للتحديات اليومية أمرًا صعبًا.
إلى هنا ينتهي حديث الدكتور محمد مصطفى الهنداوي، وفيما يلي نستعرض -نحن فريق ميديكازون- أنواع الأعراض المصاحبة للقلق، موضحين كيفية التغلب على هذه الأعراض.
أنواع أعراض اضطراب القلق
تتنوع أعراض القلق ما بين أعراض جسدية، ونفسية، وسلوكية، وقد تختلف حدتها من مريض إلى آخر:
- الأعراض الجسدية للقلق
- تسارع ضربات القلب.
- التعرّق أو الشعور بالحرارة.
- ضيق التنفس.
- دوخة أو شعور بالدوار.
- آلام عضلية أو صداع.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي.
أعراض نفسية وعاطفية لاضطراب القلق
- الشعور بالتوتر أو الخوف المستمر.
- صعوبة في التركيز.
- التهيج أو الانفعال الزائد.
- الأرق أو اضطرابات النوم.
- الشعور بالإرهاق.
أعراض سلوكية لاضطراب القلق
- تجنب المواقف الاجتماعية.
- صعوبة في اتخاذ القرارات.
- الانسحاب من الأنشطة اليومية.
- البحث المستمر عن الطمأنينة.
نصائح للتعامل مع أعراض القلق
يمكن لبعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة أن تخفف من أعراض اضطراب القلق، ويشمل ذلك:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- محاولة الاسترخاء من خلال بعض الممارسات، مثل التنفس بعمق، أو التأمل.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة وثابتة.
- تجنب الكافيين والمشروبات الكحول
- مشاركة مشاعرك والتحدث مع الأصدقاء أو أفراد العائلة.
متى تحتاج لاستشارة طبيب نفسي؟
في حال ملاحظة أن أعراض اضطرابات القلق تزداد سوءًا أو استمرت لفترة طويلة، أو إذا بدأت هذه الأعراض تؤثر في علاقات الشخص أو عمله أو صحته الجسدية، فإنه ينبغي التحدث مع طبيب نفسي مختص لتقييم الحالة وتقديم الدعم المناسب.
ختامًا، يعد القلق جزءًا من التجربة الإنسانية، ولكن عندما يتحوّل إلى عبء يقيّد حياتنا اليومية، يصبح من الضروري التعرّف إلى أعراضه، والبحث عن طرق للتعامل معه بوعي.
تعرفوا إلى مزيد من المعلومات عن القلق قبل الزواج وأسباب القلق عامةً من خلال مشاهدة مقاطع الفيديو الطبية المنشورة على منصتنا المتميزة ميديكازن، المنصة الطبية المرئية الأولى التي تهدف إلى تقديم المعلومات الطبية الموثوقة على ألسنة أفضل الأطباء في مصر والعالم العربي.
إقرأ أيضاً
- كيفية التعامل مع الزوجة العنيدة
- علاج الحالة النفسية
- اسباب ممارسة العنف
.png){kind=small}
