قد تسيطر الأفكار السلبية على الشخص في جزء من حياته، ولكن ينبغي ألا يستسلم لها لتعكر عليه صفو حياته.
يذكر
الأخصائي النفسي أحمد الهلالي -أخصائي الإرشاد النفسي والباحث في العلوم النفسية- من خلال فيديو اليوم 6 طرق تساعد في التخلص من التفكير السلبي.
كيف اتخلص من التفكير السلبي؟
يقدم الأخصائي النفسي أحمد الهلالي عدة نصائح ينبغي اتباعها من أجل التخلص من التفكير السلبي والسيطرة على الأفكار السلبية التي قد تراود الشخص وتعكر صفو حياته، سنذكر منها الآتي:
1- الرفق بالنفس
ينبغي ألا يحدث الإنسان نفسه بطريقة سلبية أو يوجه إليها رسائل سلبية أو يلومها ويتهمها بارتكاب الذنوب باستمرار، ولكن يجب أن يكون لطيفًا مع نفسه ولا يقسو عليها.
2- عدم الحكم على الآخرين
من أهم وسائل التخلص من التفكير السلبي التوقف عن الحكم على النفس والآخرين بطريقة سلبية والتركيز على تطوير النفس والارتقاء بها.
3- التركيز في حياتك
ينبغي أن يركز الإنسان في حياته وتحقيق أحلامه وطموحاته، ولا يلتفت إلى حياة الآخرين أو يقارن نفسه بهم.
4- الامتنان للنعم
ينبغي أن يحمد الفرد ربه على ما رزقه من نعم كثيرة، وأن يذكِّر نفسه يوميًا بثلاث نعم لديه، ويشعر بالامتنان لربه على هذه النعم كي يعيش سعيدًا راضيًا بما يملك دون سخط.
يقدم الأخصائي النفسي أحمد الهلالي بعض الأمثلة للنعم الواجب الامتنان لها، مثل استخدام سخان المياه في الشتاء حيث يوفر المياه الساخنة في أي وقت وبكميات كبيرة طوال اليوم، ولن يشعر الإنسان بقيمته إلا في حالة تعطله في فصل الشتاء.
كذلك امتلاك سيارة توفر على الإنسان وقت كبير وتسهل حياته وتغنيه عن ركوب المواصلات العامة، كما تمكنه من تقديم المساعدة للآخرين وتوصيلهم.
5- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين
ينبغي تجنب التعامل مع الأشخاص السلبيين في حياة الفرد والابتعاد عنهم قدر الإمكان، مثل الشخص المحبِط الذي يستنزف الطاقة والشخص كثير النقد الذي يبث الأفكار السلبية، وكذلك من ينصب نفسه قاضيًا على صديقه لينتقده ويوجه له الاتهامات طوال الوقت.
6- التوقف عن الشكوى
يؤكد الأخصائي أحمد الهلالي أن طاقة الشكوى لدى الإنسان تشبه طاقة الغضب وينبغي أن يفرغها، ولكن يجب اختيار الشخص الجدير بسماع الشكوى والذي يقدر
شكواك ويساعدك في إيجاد حل لها، بمعنى عدم الشكوى لأي شخص، مثل السائق أو حارس الأمن لأنهم لن يقدموا حلول جذرية للمشكلة.
بعض الاقتراحات للمساعدة في التخلص من التفكير السلبي
في حالة وجود شخص سلبي في حياتنا ينبغي الابتعاد عنه وإنهاء العلاقات المؤذية معه، أما في حالة عدم المقدرة على الابتعاد التام عنه يجب تقليص العلاقات معه وعدم التأثر بالأفكار السلبية التي يبثها طول الوقت وعدم الأخذ بنصيحته.
كذلك في حالة عدم وجود شخص موثوق لسماع الشكوى، يجب التوجه إلى أخصائي نفسي متخصص للمساعدة في حل المشكلة وسماع الشكوى بمنتهى الحيادية والموضوعية والهدوء والحكمة والمساعدة في اتخاذ القرار الصحيح.
ينهي الأخصائي النفسي أحمد الهلالي -أخصائي الإرشاد النفسي والباحث في العلوم النفسية- حديثه بتوجيه النصيحة إلى كل إنسان لا يستطيع التخلص من التفكير السلبي بضرورة التوجه إلى أخصائي نفسي لمساعدته وتوجيهه إلى الصواب للتخلص من الأفكار السلبية وإيجاد حلول لمشاكله.
[vc_section][vc_row css_animation="none" bg_type="bg_color" css=".vc_custom_1656492914495{border-radius: 25px !important;}" bg_color_value="#e8e8e8"][vc_column][bsf-info-box icon="Defaults-heartbeat" icon_size="32" icon_color="#c82128" icon_animation="fadeIn" title=" hover_effect="style_2" pos="top" title_font_style="font-weight:bold;"title_font_size="desktop:18px;"]
عزيزي القاريء..
احرص على ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء، مثل اليوجا، لأنها تساعد على الشعور بالراحة النفسية والتخلص من التفكير السلبي.[/bsf-info-box][/vc_column][/vc_row][/vc_section]
ندعوكم لمشاهدة المزيد من الفيديوهات التوعوية بمختلف نواحي الحياة والتي يقدمها االأخصائي النفسي أحمد الهلالي على منصتنا الطبية "ميديكازون"، كما يمكنك حجز موعدك معه من خلال موقعنا الإلكتروني.
إقرا أيضا
1-
تجنب جلد الذات وتعرف كيف تعالج الضغط النفسي؟
2-
حل الخلافات مع شريك حياتك
3-
ازاي احب شخص واتقبله | تقبل عيوب الآخرين
