تعود ممارسة الرياضة بالنفع على الجميع صغارًا وكبارًا، فهل ممارستها آمنة على صحة المرأة الحامل؟ وهل تتطلب ممارستها شروط خاصة؟ هذا ما سنعرفه خلال المقال، فتابعوا معنا القراءة.
تتحدث
الدكتورة شاهندة صالح -أستاذ أمراض النساء والتوليد، استشاري تأخر الإنجاب والسونار في مركز رحم للخصوبة- من خلال الفيديو عن إمكانية ممارسة الرياضة أثناء الحمل موضحةً الرياضات المسموح بها والشروط الواجب اتباعها لممارسة الرياضة بطريقة آمنة.
هل يمكن ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟
تنفي الدكتورة شاهندة شائعة تعتقد الكثير من الحوامل في صحتها وهي أن المرأة الحامل ممنوعة تمامًا من ممارسة الرياضة في أثناء أشهر الحمل مؤكدةً على إمكانية ممارسة المرأة الحامل للرياضة بعد استشارة طبيبها الخاص والتأكد من عدم الإصابة بأي مشكلات صحية تعوق ذلك.
ما شروط ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟
تشير الدكتورة شاهندة إلى إمكانية ممارسة الحامل الرياضة أثناء الحمل مع الإلتزام بالآتي:
- ممارسة الرياضة بشكل تدريجي، فيمكن أن تبدأ بمدة قدرها ربع ساعة يومياً إلى أن تزيد تدريجيًا إلى نصف ساعة.
- تجنب ممارسة الرياضات العنيفة التي قد تعرضها لخطر الإنزلاق أو السقوط أو الإصابة في منطقة البطن ولو إصابة بسيطة، مثل رياضة ركوب الخيل ورفع الأثقال وتسلق المرتفعات.
ما الرياضات المسموح بممارستها في أثناء الحمل؟
توضح الدكتورة شاهندة أن الرياضات المسموح بممارستها في
أثناء الحمل هي الأيروبكس و المشي و اليوجا، وكذلك السباحة وتمارين كيجل.
نتوجه بجزيل الشكر إلى الدكتورة شاهندة صالح -أستاذ أمراض النساء والتوليد، استشاري تأخر الإنجاب والسونار في مركز رحم للخصوبة- على نصائحها ومشاركتها المتميزة على منصتنا الطبية "ميديكازون".
ما أهمية ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟
تتساءل الكثير من الحوامل "هل الرياضة تؤثر على الحمل في الأسبوع الأول؟"، نوضح لهم أن ممارسة الرياضة أثناء الحمل من الأمور الهامة لصحة المرأة الحامل، إذ تحقق العديد من الفوائد، منها:
- الحد من الوزن الزائد.
- الحد من آلام الظهر وتورم الجسم خاصةً القدمين.
- الحد من الإصابة بالانتفاخ والإمساك.
- مساعد الحامل على النوم بعمق وتجنب الإصابة بالأرق.
- تقوية عضلات الجسم وشدها وزيادة قوة تحملها.
- زيادة نشاط وطاقة الجسم وتحسين المزاج.
- الحد من خطر تعرض الحامل للإصابة بسكر الحمل.
- تسهيل الولادة الطبيعية والحد من فرص الولادة القيصرية.
ما الحالات التي يمنع معها ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟
قد يمنع الطبيب المختص بعض الحالات من ممارسة الرياضة أثناء الحمل، وتتضمن ما يلي:
- الحالات المصابة ببعض أمراض الرئة أو القلب.
- الإصابة بارتفاع ضغط الدم، خاصةً المرتبط بالحمل.
- وجود مشكلات في عنق الرحم أو المشيمة.
- حدوث النزيف المهبلي المستمر في منتصف الحمل أو الثلث الأخير منه.
- وجود خطر الولادة المبكرة.
- الحمل في توائم.
- تمزق الأغشية المحيطة بالجنين.
- الإصابة بالأنيميا الحادة.
أعراض ينبغي معها التوقف مباشرةً عن ممارسة الرياضة أثناء الحمل والإسراع في استشارة الطبيب
ينبغي على الحامل التوقف فورًا عن ممارسة الرياضة واستشارة الطبيب المعالج دون تأخير في حالة الشكوى من أحد الأعراض الآتية:
- الدوخة.
- الصداع .
- ألم في الصدر.
- ضيق في التنفس.
- انقباضات مؤلمة في الرحم تستمر لفترة زمنية.
- النزيف المهبلي.
- تسرب سائل من المهبل.
- تورم أو ألم في الساق.
- ضعف العضلات وعدم التوازن.
[vc_section][vc_row css_animation="none" bg_type="bg_color" css=".vc_custom_1656492914495{border-radius: 25px !important;}" bg_color_value="#e8e8e8"][vc_column][bsf-info-box icon="Defaults-heartbeat" icon_size="32" icon_color="#c82128" icon_animation="fadeIn" title=" hover_effect="style_2" pos="top" title_font_style="font-weight:bold;"title_font_size="desktop:18px;"]
عزيزتي الحامل، للحفاظ على سلامتك في أثناء ممارسة الرياضة..
ينبغي الحرص على ارتداء الملابس الفضفاضة القطنية المريحة وحذاء رياضي مريح ومانع للانزلاق في أثناء ممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء والتنفس بانتظام، وكذلك التوقف مباشرةً عند الشعور بالتعب والإجهاد.
[/bsf-info-box][/vc_column][/vc_row][/vc_section]
للإطلاع على المزيد من النصائح والمعلومات الطبية عن صحة المرأة الحامل وجنينها، ندعوكم لمشاهدة المزيد من الفيديوهات المصورة على منصتنا الطبية "ميديكازون" والتي يقدمها نخبة من أمهر أطباء أمراض النساء والتوليد في مصر والوطن العربي.
إقرا أيضاً
1-
ما هي خطورة علاج دوالي الساقين للحامل؟
2-
هل يشمل تأثير المشيمة المتقدمة على الحمل تعرض الأم والجنين للخطر؟
3-
كيفية تشخيص حالة المشيمة الملتصقة بالرحم
