يُصيب ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة بعض الأشخاص نتيجةَ التعرض لإحدى الإصابات المُباشرة في العمود الفقري، لا سيما تلك الإصابات الناتجة عن أداء بعض التمارين الرياضية بطريقة خاطئة في الصالات الرياضية (الجيم).
أسباب ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة بعد ممارسة التمارين
يُصيب ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة بعض الأشخاص الذين يُمارسون التمارين الرياضية بطريقة خاطئة، أو بمعدلٍ أعلى من اللازم. على سبيل المثال: يظهر ألم أسفل الظهر نتيجةَ رفع أوزان ثقيلة (دنابل) تفوق قدرة تحمل فقرات العمود الفقري وعضلات الجسم، أو نتيجة استخدام أحد الأجهزة الرياضية في الجيم بطريقة خاطئة دون إشراف من المُدرب المُختص. دعونا نُبسط الأمر قليلًا:
-
تشريح العمود الفقري عند الإنسان
يتكون العمود الفقري من 33 فقرة عظمية متتالية، وتُكوّن هذه الفقرات شكل حرف الـ S باللغة الإنجليزية، وهو شكل انسيابي يسمح للإنسان بالحركة والانحناء. صنّف المُختًّصون تلك الفقرات إلى خمسة أنواع طبقًا لمكان وجودها، وذلك على النحو الآتي:
- الفقرات العنقية: عددها 7 فقراتٍ موجودة بمنطقة العنق (الرقبة).
- الفقرات الصدرية: يبلغ عدد هذا النوع من الفقرات 12 فقرةً، وجميعها مُتصّل بضلوع القفص الصدري. سُميت الفقرات الصدرية بهذا الاسم نسبةً إلى اتصالها بضلوع الصدر.
- الفقرات القطنية: عددها 5 فقرات موجودة في الجزء العلوي من العمود الفقري وتمتد إلى أسفله.
- الفقرات العجزية: تشمل 5 فقرات تقع عند أسفل الظهر.
- الفقرات العصعصية: يبلغ عددها 4 فقرات، وهي فقرات صغيرة الحجم غير متحركة تقع عند نهاية العمود الفقري.
يفصل بين كل فقرة من أنواع الفقرات المذكورة أعلاه نسيج معروف باسم "الغضروف"، ويحوي الغضروف سائلًا هلاميًا يحد من قوة الاحتكاك التي قد تنشأ بين الفقرات في أثناء الحركة.
-
علاقة آلام أسفل الظهر بالتمارين الرياضية
يُمارس بعض الأشخاص تمارينَ قاسية في الصالات الرياضية دون إشراف المُدربين المُختَّصين، وهي قد تشمل رفع الأوزان الثقيلة أو استخدام أحد أجهزة الجيم بطريقة خاطئة. تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بطريقة خاطئة -لا سيما تلك التمارين التي تتضمن رفع أوزان كبيرة من دنابل الحديد- إلى حدوث إصابات في العمود الفقري، ويُعد الانزلاق الغضروفي أحد أشهر تلك الإصابات التي تُصيب الرياضيين المُحترفين، أو الأشخاص العاديين الذين يمارسون التمارين بأسلوبٍ خاطئ.
تؤدي الإصابة بالانزلاق الغضروفي إلى خروج السائل الهلامي من الغضروف، ويسبب خروج ذلك السائل وقوع ضغط على الأعصاب المُجاورِة للغضروف المُصاب، فهناك أعصاب عدة تمر عبر فقرات العمود الفقري. وعندما يتعرض العصب للضغط فسوف يلتهب مؤديًا إلى معاناة المصاب ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة، لأن معظم حالات الانزلاق تُصيب غضاريف الفقرات القَطَنية الواقعة أسفل الظهر
-
هل ألم أسفل الظهر يمتد إلى المؤخرة والقدمين؟
عندما يُصيب الانزلاق الغضروفي إحدى الفقرات القريبة من العصب الوركي، فسوف ينتشر ألم أسفل الظهر إلى المؤخرة نفسها، وإلى الوركين والقدمين، وهي حالة تُسمى "عرق النَّسا".
ما هي أشهر أساليب علاج ألم أسفل الظهر؟
يُعالِج الأطباء المُختصون آلام أسفل الظهر مُعتمدِين على أساليب عدّة، وهم يختارون الأنسب من بينها تبعًا لدرجة الانزلاق الغضروفي وحالة المريض. وتتضمن أساليب العلاج:
- التردد الحراري وتقنيات علاج الألم: تُصدر أجهزة التردد الحراري موجاتٍ كهرومغناطيسية تُعطّل إشارات الألم الصادرة من العصب المتضرر.
- تبخير الغضروف بالليزر: تقنية تستهدف تبخير جزء من الغضروف عبر استخدام أشعة الليزر، ما يُخفِف الضغط الواقع على العصب.
- التدخل الجراحي: يلجأ الأطباء إلى التدخل الجراحي لعلاج حالات الانزلاق الغضروفي المتطورة، وهو تدخل يشمل استئصال جزء من الغضروف أو تثبيت الفقرات.
كيفية الوقاية من ألم أسفل الظهر للرياضيين
يُوصي الأطباء بعدم حَمل أي أوزان ثقيلة تفوق قدرة الشخص البدنية، إلى جانب الحرص على سؤال المُدربين المُختَصين حول الطريقة الصحيحة لأداء التمارين الرياضية في صالات الجيم. استعرضنا -خلال هذا المقال- أهم المعلومات التفصيلية التي تخص ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة، ويمكنكم الاطلاع على المزيد من المعلومات المتعلقة بصحة العمود الفقري بتصفح الفيديو الطبي المقدم من أفضل الأطباء المصريين على منصتنا. موقع ميديكازون أكبر منصة طبية في مصر والوطن العربي تضم نخبة من أكبر وأكفأ الأطباء في الوطن العربي في مختلف التخصصات. يمكن ترك استفسارك على مواقع التواصل الإجتماعي في التعليقات وسوف نعمل جاهدين على توفير إجابة علمية سليمة على لسان أطبائنا المميزين.
اقرا ايضاً
- هل يظهر الانزلاق الغضروفي في الأشعة السينية
- خشونة فقرات الظهر
- هل الجري مفيد للانزلاق الغضروفي
.png)
