يكمن الهدف الأساسي من ممارسة الرياضة لمرضى الانزلاق الغضروفي في تقوية عضلات البطن والظهر والساقين وتخفيف الحمل الواقع من وزن الجسم على فقرات العمود الفقري والحبل الشوكي، من بين هذه الرياضات رياضة الجري. هل الجري مفيد للانزلاق الغضروفي بمختلف درجاته؟ هذا ما يجيب عنه الدكتوراحمد فتحي الشيمي -أستاذ جراحة العظام والعمود الفقري- من خلال هذا الفيديو.. نتمنى لكم مشاهدة ممتعة ومفيدة.
هل الجري مفيد للانزلاق الغضروفي من الدرجة الأولى والثانية؟
يؤكد الدكتور أحمد أن الجري من الرياضات المفيدة لمرضى الانزلاق الغضروفي من الدرجة الأولى والثانية، ولكن بشرط ألا يكون الجري مُجهدًا لعضلات الظهر والساقين، وأن يكون بطريقة معتدلة ولمسافات غير طويلة ولمدة مناسبة لجهد المريض. إذ يستفيد مريض الانزلاق الغضروفي من الجري في تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلات الظهر والبطن والساقين لتقليل الضغط الواقع من الغضروف المنزلق على الحبل الشوكي.
هل الجري مفيد للانزلاق الغضروفي من الدرجة الثالثة؟
يوضح الدكتور أحمد أنه في حالة الانزلاق الغضروفي من الدرجة الثالثة يعاني المريض من قطع في جدار الغضروف، وتستدعي حالته التدخل الجراحي لعلاج هذا القطع، لذا لا يُنصح بالجري في هذه الحالة أبدًا، لأنه قد يتسبب في مزيد من المضاعفات والآلام الخطيرة. لذا ينصح الأطباء مرضى الانزلاق الغضروفي من الدرجة الثالثة بالراحة التامة إلى أن يتم تجهيزهم للتدخل الجراحي المناسب لحالتهم. إلى هنا ينتهي محتوى الفيديو الذي أجاب فيه الدكتور أحمد فتحي الشيمي عن سؤال "هل الجري مفيد للانزلاق الغضروفي؟"، ولمعرفة المزيد من الرياضات المفيدة لمرضى الانزلاق الغضروفي يمكنكم الاطلاع على الفقرات القادمة.
تمارين رياضية مناسبة لمرضى الانزلاق الغضروفي
توجد رياضات عدة يرشحها الأطباء لمرضى الانزلاق الغضروفي لدعم مرونة العمود الفقري لديهم وتخفيف الآلام المُزعجة التي يشعرون بها. من أشهر هذه الرياضات:
تمارين اليوجا
تساعد وضعيات تمارين اليوجا مرضى الانزلاق الغضروفي في تقوية عضلات الظهر وتخفيف الضغط الواقع من الغضروف المنزلق على الحبل الشوكي. تمارين التمدد والإطالة تسهم هذه التمارين في تمديد وإطالة عضلات الرقبة أو الظهر المشدودة حسب المنطقة المصابة نتيجة ضغط الغضروف المنزلق عليها، وبالتالي تقل الآلام الناتجة عن ذلك.
السباحة
السباحة من أفضل الرياضات لمرضى الانزلاق الغضروفي، إذ يحمل الماء وزن الجسم ويخفف الضغط الواقع على الفقرات والحبل الشوكي كما تُرخي ممارسة السباحة عضلات الظهر والساقين المشدودتين.
هل يمكن علاج الانزلاق الغضروفي بالرياضة فقط؟
يمر مرضى الانزلاق الغضروفي بمراحل عدة في العلاج لا غنى لإحداها عن الأخرى، وتختلف باختلاف حالة الغضروف لديهم، ومن أي درجة من درجات الانزلاق الغضروفي يعانون. وعلى الرغم من أهمية الرياضة في علاج الانزلاق الغضروفي ودورها في دعم قوة عضلات الظهر والساقين ومرونة الحركة قد لا تكفي وحدها لعلاج الانزلاق الغضروفي. بل تتطلب حالة مرضى الانزلاق الغضروفي خطة علاجية متكاملة تشمل العلاج الدوائي الذي يهدف إلى علاج الالتهاب وتسكين الألم، والعلاج السلوكي الذي يهدف إلى خسارة بعض الوزن بالإضافة إلى الرياضة وجلسات العلاج الطبيعي حسب حالة كل مريض، لذا لا يمكن للرياضة وحدها علاج الانزلاق الغضروفي. نعرض لكم على منصتنا الطبية ميديكازون خلاصة خبرات أمهر أطباء العظام والعمود الفقري في مصر والوطن العربي وأفضل الأساليب العلاجية التي توصلوا إليها بعد سنوات من التجارب الناحجة والعمل الجاد.
اقرا أيضاً
- هل يرجع الانزلاق الغضروفي إلى مكانه
- هل يظهر الانزلاق الغضروفي في الأشعة السينية؟
- تمارين لعلاج تحدب الظهر
.png)
