ترتبط زيادة الوزن بكثير من الأمراض المزمنة، مثل السكر، وتشير بعض الدراسات إلى أن احتمالية الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني لدى الأشخاص الذين يعانون السمنة تزداد بمعدل 10 أضعاف مقارنة بأولئك أصحاب الوزن الصحي. في هذا الفيديو تُحدثنا الدكتور هبة حبيب -استشاري الأمراض الباطنة والسكر والغدد الصماء- عن الوزن وعلاقته بمرض السكر.
الوزن وعلاقته بمرض السكر
أكدت الدكتور هبة وجود علاقة وطيدة بين مرض السكر والوزن، فكلما زاد الوزن زادت احتمالية الإصابة بمرض السكر نتيجة "مقاومة الأنسولين"، وتعني أن الجسم يحتاج إلى إفراز كميات أكبر من الأنسولين لحرق السكر، ما يجهد البنكرياس.
وفي نهاية الفيديو أشارت الدكتور هبة إلى أن الإصابة بمرض السكر قد تؤثر في الوزن، فإهمال التحكم في نسبة الجلوكوز قد يدفع الجسم إلى حرق كثير من الدهون، ما قد يؤدي إلى
فقدان الوزن رغم تناول كميات كافية من الطعام.
العلاقة بين السمنة والسكر
ترتبط السمنة بزيادة احتمالية معاناة عدد من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكر من النوع الثاني.
ويلعب هرمون الإنسولين دورًا جوهريًا في تنظيم نسبة السكر في الدم، عبر نقل الجلوكوز من الدم إلى خلايا الجسم من أجل تحويله إلى طاقة، لكن الدهون الزائدة في هذه الخلايا تعيق عمل الإنسولين بكفاءة، ما يسبب إفرازه بكميات أكبر من البنكرياس، بالتالي إجهاد البنكرياس والإصابة بالنوع الثاني من السكر.
هل السكر يسبب فقدان الوزن؟
جملة الوزن وعلاقته بمرض السكر تشير إلى نوعين من العلاقة: تأثير مرض السكر في الوزن، وتأثير الوزن في مرض السكر، ويتأثر الوزن طبقًا لنوع مرض السكر الذي يعانيه المريض.
إن الإصابة بمرض السكر من النوع الأول غالبًا ما يؤدي إلى فقدان الوزن، في حين أن زيادة الوزن تؤدي إلى الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني.
دون الأنسولين، لا تستطيع خلايا الجسم امتصاص الجلوكوز من الدم في النوع الأول من السكر، ما يسبب تراكمه في الدم، وخروجه من الجسم عن طريق الكليتين، ما يسبب نقص الطاقة وفقدان الوزن بأسلوب غير صحي عن طريق حرق الجسم للدهون والعضلات بهدف الحصول على الطاقة.
من ناحية أخرى، يتسبب الوزن الزائد -كما ذكرنا- في معاناة مشكلة مقاومة الإنسولين، والإصابة بالنوع الثاني من السكر.
نصائح لمرضى السكر من أجل الحفاظ على وزن مثالي
من أهم الخطوات التي لا بد أن يتخذها مريض السكر محاولة ضبط وزنه، لزيادة كفاءة عمل الإنسولين، وتجنب أي مضاعفات صحية ناتجة من ارتفاع مستويات السكر في الدم. وينبغي أن يفقد المريض وزنه تدريجيًا تحت إشراف الطبيب، الذي يراعي عمر المريض وصحته العامة ومقدار الوزن المطلوب خسارته، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي مناسب، وممارسة التمارين الرياضية.
أفضل نظام غذائي لمرضى السمنة والسكر
يعتمد النظام الغذائي لمرضى السكر على تنوع الأطعمة الصحية من فواكه وخضروات، ولحوم خالية من الدهون، وبعض البروتينات النباتية، مع تجنب السكريات والأطعمة المصنعة والخبز الأبيض والأرز (الكربوهيدرات).
ونكرر أن استشارة طبيب التغذية المختص عامل ضروري لتحديد النظام الغذائي المناسب لمريض السكر طبقًا لحالته، مع الحرص على إمكانية تطبيق المريض لهذا النظام مدة طويلة دون ملل. وفيما يلي نسرد بعض الخيارات المتاحة التي يتكون منها النظام الغذائي الصحي:
- الخضروات الورقية، مثل السبانخ والكرنب والبروكلي، التي تحتوي على البوتاسيوم وفيتامين (أ) والكالسيوم وبعض البروتينات والألياف ومضادات الأكسدة.
- الحبوب الكاملة الغنية بنسب مرتفعة من الألياف، وتكمن ضرورة الاعتماد على الألياف في تأخير عملية الإمتصاص، والحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم، ومن أمثلتها حبوب القمح الكاملة والبرغل والأرز البني والكينوا.
- الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة البيضاء والماكريل والسردين، الغنية بأوميجا 3 الذي يعزز صحة القلب والدماغ، ويسهم في ضبط مستويات السكر في الدم.
- البقوليات من أهم الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان، إضافة إلى الحديد والبوتاسيوم والماغنسيوم، وهي تسهم في ضبط مستويات السكر.
- الفواكه، التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف، مثل الحمضيات والتوت.
- المكسرات وبذور الشيا، التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية.
التمارين الرياضية
تسهم التمارين الرياضية وبذل المجهود البدني في
إنقاص الوزن، ويمكن ممارسة هذه التمارين بأقل الإمكانيات، مثل المشي يوميًا مدة نصف الساعة، أو ممارسة بعض الألعاب الرياضية مثل:
أسئلة شائعة عن الوزن وعلاقته بمرض السكر
هل كل شخص يعاني السمنة يمكن أن يصاب بالسكر؟
زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني، لكن لا يعني ذلك أن كل شخص بوزن زائد لا بد أن يصاب بالسكر؛ توجد عوامل عدة تؤثر في احتمالية الإصابة بالسكر في بعض الأشخاص دون غيرهم، مثل الجينات والسِن والنشاط البدني والنظام الغذائي.
هل يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى الشفاء من مرض السكر؟
يسهم فقدان الوزن -خاصة الدهون المتراكمة حول أعضاء الجسم- في تحسين كفاءة هرمون الإنسولين، سواء الطبيعي أو الدوائي، ما قد يسهم في خفض جرعة الإنسولين الموصوفة من الطبيب المعالج أو إيقافها، تحت إشرافه.
إن الوزن وعلاقته بمرض السكر أمر يستدعي الحرص والاهتمام من كل الأفراد الحريصين على الوقاية من مرض السكر من النوع الثاني، وهذا يظهر في الإحصائيات التي أشارت إلى أن نحو 80% من مرضى السكر من النوع الثاني يمتلكون مؤشر كتلة جسم أعلى من 30.
لذا ينصح الأطباء دائمًا بالحفاظ على وزن مثالي من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الأنشطة الرياضية على الدوام.
إقرأ أيضًا
