ما هي اسباب الشد العضلي في الفخذ؟ وكيف يمكن علاج هذا الأمر؟ في الفيديو السابق يشرح لنا الدكتور أشرف خليل هذه الأسباب وكيفية علاج الشد العضلي في الفخذ الخلفي.
علاج الشد العضلي في الفخذ الخلفي والظهر
لا يمكن علاج الشد العضلي في اليد أو الفخذ أو الظهر أو أي مكان بدون معرفة الأسباب، وهي:
تخفيف الحمل الزائد
إن كان السبب هو الحمولة الزائدة على العضو فإن علاجها ببساطة هو عبر تخفيف هذا الحمل عن العضلة.
علاج اضطراب مستوى المعادن في الجسم
إن كان السبب هو اختلاف نسبة المعادن أو الأملاح الموجودة في الجسم مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، فإن العلاج يكمن في تصحيح هذا الأمر وإعادة نسب هذه الأملاح إلى النسبة الطبيعية.
تهيئة العضلة وتقليل المجهود
إذا كانت العضلة (unfit) أي: لا تستطيع تحمل المجهود الواقع عليها، فهناك طريقتين لعلاجها ومنع الشد العضلي المتكرر، وهما:
- تقليل الشغل المبذول.
- تقوية العضلة وجعلها أكثر قدرة على التحمل.
علاج العمود الفقري والأعصاب
أيضًا قد يحدث الشد العضلي نتيجة لإصابة في العمود الفقري أو إصابة في الأعصاب المغذية للعضلات. بهذا نكون قد انتهينا من ذكر ما ورد في الفيديو السابق للدكتور أشرف خليل، وفي السطور القادمة نتعرف أكثر على الشد العضلي وكيفية علاجه.
علاج الشد العضلي في الفخذ الخلفي وجميع الأماكن في الجسم
هناك عدة طرق يمكن بها علاج الشد العضلي في الكتف والركبة وجميع الأماكن بما فيها الفخذ، وهي:
العلاج بالأدوية
تساهم الأدوية في علاج الشد العضلي في الفخذ الخلفي والركبة وجميع مناطق الجسم، وتشتمل تلك الأدوية على الآتي:
- أدوية استرخاء العضلات (Muscle Relaxants).
- أدوية مضادة للباركنسون (Anti parkinsonism).
- أدوية مضادة للتشنجات (Anti Convulsant).
- أدوية مضادة للقلق.
العلاج الطبيعي
يمكن الاعتماد على العلاج الطبيعي في علاج الشد العضلي في الركبة واليد بجانب الأدوية، وتتضمن جلسات العلاج الطبيعي تمرينات رياضية خاصة تعمل على تقليل الشد العضلي في الركبة والكتف والفخذ.
ما هي اسباب الشد العضلي في الفخذ؟
لا تختلف اسباب الشد العضلي في الفخذ عن باقي المناطق، وقد نكون ذكرنا بعضًا منها في بداية المقالة مع ذلك دعنا نحصرها جميعًا في هذه الفقرة. تتضمن الأسباب ما يلي:
- إرهاق العضلات.
- الجفاف ونقص الأملاح المعدنية من الجسم.
- التدفق الضعيف للدم إلى الساقين.
- تناول المشروبات الكحولية بكثرة.
- قصور الغدة الدرقية.
- الفشل الكلوي.
- الحمل.
كيف تظهر اعراض الشد العضلي في الظهر على وجه الخصوص؟
تظهر اعراض الشد العضلي في الظهر على الهيئة التالية:
- آلام شديدة في الظهر.
- الشعور بصعوبة في الحركة.
- الإحساس بتنميل ووخز في الظهر.
تقريبًا تظهر أعراض الشد العضلي في جميع مناطق الجسم بنفس الهيئة فهي مصحوبة بألم وصعوبة في الحركة. بهذا نكون قد ختمنا حديثنا عن طرق علاج الشد العضلي والأسباب والأعراض التي قد تظهر على المريض عند الإصابة به.
ما الفرق بين الشد العضلي المؤقت والشد العضلي المزمن؟
يمكننا توضيح الفرق بين الشد العضلي المؤقت والمزمن من خلال ثلاثة محاور رئيسية، ألا وهي الأسباب والأعراض وطرق العلاج، وذلك على النحو التالي:
أولًا الفرق من حيث الأسباب
النوع الشد العضلي المؤقت الشد العضلي المزمن
ينتج الشد العضلي المؤقت عن طريق: التعرض للإجهاد العضلي المفاجئ، وكذلك الحركات الخاطئة التي قد يتحركها المرء دون تركيز أو وعي فتتسبب في إجهاد العضلات أو تمزقها، خاصة عند ممارسة التمارين الرياضية دون إحماء مسبق
أما عن أسباب الشد العضلي المزمن فتتضمن أسباب أكثر خطورة، مثل معاناة الجفاف أو نقص الأملاح أو بعض العناصر الغذائية الهامة في الجسم.، كذلك معاناة أحد الأمراض المزمنة أو أمراض الأعصاب قد يتسبب في الشد العضلي المزمن.
ثانيًا الفرق بين الحالتين من حيث الأعراض
يتسبب الشد العضلي المؤقت في ألم مفاجئ، وعادة ما يكون حاد لا يقوى المصاب على تحمله أو الحركة في حين الشعور به، كذلك قد يتسبب في تقلص العضلات، وعادة ما يزول في غضون دقائق إلى ساعات وفقًا للسبب.
على عكس الشد المؤقت، يتسبب الشد العضلي المزمن في ألم مستمر أو متكرر، بالإضافة إلى شعور بثقل أو تيبس دائم في العضلات، وقد يترافق معه شعور بضعف في العضلات.
ثالثًا الفرق بين الشد العضلي المؤقت والمزمن من حيث العلاج
في حال معاناة شد أو تقلص عضلي مفاجئ أو كما يطلق عليه "شد عضلي مؤقت" ينبغي إجراء تمارين تمدد فورية، وتدليك المنطقة المُصابة ويمكن إجراء كمادات دافئة على مكان الشد لتهدئة العضلات.
بينما تحتاج حالات الشد العضلي المزمن إلى الراحة التامة وعلاج السبب الرئيسي للشد سواء كانت مشكلة في الأعصاب أو الدورة الدموية أو سبب آخر، إضافة إلى تناول أدوية باسطة للعضلات، وإجراء جلسات العلاج الطبيعي إن لزم الأمر.
أسرع طريقة لعلاج الشد العضلي
عند الشعور بأعراض الشد العضلي، سواء كان مؤقتًا أو مزمنًا ينبغي إجراء الآتي:
- التوقف فورًا: توقف عن أي حركة سببت الشد مباشرة لتجنب تفاقم الحالة.
- تمديد العضلة المصابة بلطف: قوم بتمديد العضلة باتجاه معاكس للتقلص. مثلاً: إذا كانت الساق، اجذبي القدم نحوك وأنت جالسة أو ممددة.
- تدليك العضلة بخفة: ينصح بتدليك العضلة المصابة بحركات دائرية لتحفيز تدفق الدم وتخفيف التقلص.
- تطبيق كمادة دافئة: ضع كمادة دافئة (أو منشفة ساخنة) لمدة 10-15 دقيقة، فهي تساعد على ارتخاء العضلة.
الشد العضلي غالبًا يكون بسيطًا ومؤقتًا، لكن إذا تكرر كثيرًا أو لم يُعالج بشكل صحيح، قد يسبب أضرارًا ومضاعفات تؤثر في عضلات الجسم.
أضرار إهمال علاج الشد العضلي المزمن
قد يتسبب الشد العضلي المتكرر في بعض المضاعفات:
- تمزق العضلة (جزئي أو كامل): إذا كان الشد قويًا أو تم التعامل معه بعنف قد تتمزق العضلة، ما يسبب ألمًا شديدًا وتورمًا في مكان الإصابة، وقد يحتاج إلى راحة طويلة أو علاج طبي.
- تورم العضلة أو تشنجها المستمر: إذا استمر الشد لفترة طويلة دون تدخل.
- ضعف الأداء العضلي: العضلة المتعرضة للشد المتكرر تصبح أضعف، وتقل قدرتها على التحمل.
- صعوبة الحركة أو التوازن: خصوصًا إذا كان الشد في عضلات الساق أو الظهر.
- خلل في المشي أو الوضعية: تكرار الشد في جهة واحدة يؤدي إلى تغير طريقة الوقوف أو المشي، ما يضغط على المفاصل الأخرى.
- ألم وتنميل في العضلات: في بعض الحالات، يمكن أن تضغط العضلة المتشنجة على الأعصاب، مسببة تنميل أو وخز، ضعف عضلي، ألم ينتشر لأماكن أخرى (كما في عرق النسا).
- متلازمة الحيز (Compartment Syndrome): حالة طبية طارئة نادرة تحدث إذا تسبب الشد العضلي في احتباس الدم داخل العضلة، ما يؤدي إلى ألم لا يُحتمل، وتورم شديد، وفقدان الإحساس أو الحركة.
نصائح للوقاية من الشد العضلي
إليك نصائح تفصيلية وشاملة للوقاية من الشد العضلي، تغطي الجوانب الغذائية، الحركية، والعادات اليومية:
- الإحماء قبل ممارسة التمارين لمدة 5-10 دقائق، إذ يساعد ذلك على تنشيط الدورة الدموية وتجهيز العضلات للحركة وبذل المجهود اللازم لممارسة التمارين المختلفة.
- التمدد بعد التمرين مدة 5-10 دقائق وإراحة العضلات الأكثر استخدامًا (مثل الساقين والفخذين).
- تجنب بذل المجهود البدني الزائد أو الحركات العنيفة التي قد تتسبب في تشنج العضلات.
- غير من وضعية جسمك بانتظام، فإذا كنت تجلس أو تقف لفترات طويلة، غيري وضعيتك كل 30-60 دقيقة، وقم بتحريك الساقين أو تمديدها لتجنب تصلب العضلات.
- شرب كميات وفيرة من المياه، ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا لتجنب الإصابة بالجفاف، والذي يعد أحد أكثر أسباب الشد العضلي شيوعًا.
- تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الآتية: البوتاسيوم مثل الموز، والبطاطا، والسبانخ، وأيضًا التي تتضمن قدر مناسب من المغنيسيوم ومنها على سبيل المثال لا الحصر المكسرات، والحبوب الكاملة، والكالسيوم ونجده في الحليب، الأجبان، الزبادي.
- عدم الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين وتلك المدرة للبول مثل القهوة أو الشاي، إذ تؤثر سلبًا في صحة الأعصاب وقد تتسبب في نهاية المطاف في تشنج العضلات.
- ممارسة الرياضة بانتظام، إذ يساعد النشاط الرياضي في تقوية العضلات وتحسين مرونتها، وبالتالي الوقاية من تشنجها.
- استخدام أحذية مناسبة خاصة عند المشي أو الجري، لأن الأحذية غير المريحة قد تسبب توترًا في عضلات الساق والقدم.
- تنظيم النوم وأخذ قسط كاف من الراحة يوميًا لدعم العضلات والحفاظ على قوتها وحمايتها من التشنجات الليلية.
- استشارة طبيب متخصص في حال كان الشد متكررًا، فقد تكون المشكلة ناتجة عن: نقص مزمن في المعادن، أو مشاكل في الأعصاب، أو بسبب تناول دواء معين
استخدام مكملات غذائية في حال وجود مشكلة أو نقص في مستويات الفيتامينات والمعادن في الجسم مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، ولكن ينبغي إجراء التحاليل اللازمة أولًا وتناول المكملات تحت إشراف الطبيب.
موقع ميديكازون أكبر منصة طبية في مصر والوطن العربي تضم نخبة من أكبر وأكفأ الأطباء في الوطن العربي في مختلف التخصصات. يمكن ترك استفسارك في التعليقات علي مواقع التواصل الإجتماعي وسوف نعمل جاهدين على توفير إجابة علمية سليمة على لسان أطبائنا المميزين.
إقرأ أيضاً:
- عملية تثبيت مفصل الورك
- اسماء حقن خشونة الركبة
- خشونة فقرات الظهر
.png)
