هل فكرت يومًا في كيفية حركة أجزاء الجسم المختلفة في تناغم عند ممارسة أي نشاط بدني، وكيف تتحكم عضلات الجسم في حركة العظام وكيف ترتبط بها؟!
تعد الأوتار المسئولة عن الحركة المتناغمة لأجزاء الجسم المختلفة، دعونا نتعرف على أنواعها من خلال حديث
الدكتور أشرف خليل، استشاري علاج آلام العمود الفقري والمفاصل بالتدخلات المحدودة دون جراحة.
ما هي الأوتار؟
الأوتار هي أحبال ليفية سميكة مكونة من أنسجة ضامة وظيفتها الأساسية ربط العضلات الهيكلية مع العظام وتسهيل حركتها وانقباضها وانبساطها، حيث تعمل كروافع لسحب العظام وتحريكها عند انقباض العضلات.
أنواع الأوتار
يصنف الدكتور أشرف انواع الاوتار إلى نوعين طبقًا لسمكها وحجمها، هما:
الأوتار الرفيعة
تعد الأوتار الرفيعة من الأنواع الضعيفة في حركتها والمسئولة عن حركة العظام الصغيرة والعضلات قليلة الحركة، مثل اوتار اليد والاصابع التي تربط عظام سلاميات الأصابع مع عضلات كف اليد وهي المسئولة عن حركة مفاصل أصابع اليد ومفصل الرسغ.
الأوتار السميكة
أوتار الجسم السميكة هي المسئولة عن حركة العظام والعضلات الكبيرة، ومن أشهر أمثلتها الوتر الذي يربط عضلات الفخذ مع عظمة الساق وهو المسئول عن حركة مفصل الركبة، كذلك وتر أخيل (Achilles tendon) الذي يعد أسمك وتر في الجسم وهو المسئول عن حركة مشط القدم والكاحل.
أمراض الأوتار
استرسل الدكتور أشرف خلال حديثة قائلاً: "أن لكل نوع وتر في الجسم الأمراض التي تُصيبة طبقاً لحجمه وسمكه، وبالتالي تختلف طريقة العلاج من نوع لآخر ومن مرض لآخر".
إلى هنا ينتهي حديث الدكتور أشرف خليل -استشاري علاج آلام العمود الفقري والمفاصل بالتدخلات المحدودة دون جراحة- عن الأوتار، ونستكمل معكم المقال لتوضيح المزيد من المعلومات عنها.
أنواع أمراض الأوتار
استكمالاً لحديث الدكتور أشرف، نذكر أكثر أمراض الأوتار شيوعًا وتتضمن ما يلي:
- التهاب الوتر: ينتج عن تكرار بعض الأنشطة البدنية العنيفة أو الحركات الخاطئة، وغالباً ما يصيب الاوتار في اليد.
- التهاب غمد الوتر: ينتج عن التهاب الغلاف المحيط بالوتر من الخارج، ويشيع حدوثه في أوتار اليد والقدم.
- تمزق الوتر: ينتج عن انفصال جزء من الوتر عن العظام نتيجة التعرض للصدمات أو الضربات.
- التواء الوتر: يصيب غالبًا أوتار الكاحل والرسغ والركبة نتيجة القيام ببعض الحركات الخاطئة أو السقوط المفاجيء.
كيفية الوقاية من أمراض الأوتار
ينبغي الالتزام بمجموعة من التعليمات للحفاظ على سلامة اوتار الجسم ووقايتها من الإصابة بالأمراض المختلفة، نذكر منها ما يلي:
- تجنب ممارسة الأنشطة الرياضية والبدنية الشاقة والضغط على الأوتار لفترات طويلة.
- استمع لجسمك وتوقف فورًا عند الشعور بألم في أثناء ممارسة الأنشطة البدنية وخذ قسطاً من الراحة.
- مارس التمارين الرياضية المختلفة ونوع بين تمارين القوة والمرونة ويجمعهما الجري و السباحة.
- احرص على ممارسة التمارين الرياضية بطريقة صحيحة واحترافية، مع تلقي التدريبات المناسبة على يد مدرب متخصص عند بدء رياضة جديدة.
- مارس تمارين الإحماء قبل التمارين الرياضية، إذ تزيد من قوة العضلات وتدفق الدم إليها وبالتالي قدرتها على تحمل الضغط الواقع عليها في أثناء ممارسة الرياضة، مثل الجري في المكان أو التمارين الهوائية البسيطة.
- مارس تمارين الإطالة والتمدد بعد التمارين الرياضية لشد العضلات والوقاية من إصابة الأوتار.
- ارتدي الأحذية الرياضية المريحة في أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
- اجلس في وضع مريح مع ضبط ارتفاع الكرسي مع المكتب في أثناء ساعات العمل الذي يستدعي الجلوس لفترات طويلة.
[vc_section][vc_row css_animation="none" bg_type="bg_color" css=".vc_custom_1656492914495{border-radius: 25px !important;}" bg_color_value="#e8e8e8"][vc_column][bsf-info-box icon="Defaults-heartbeat" icon_size="32" icon_color="#c82128" icon_animation="fadeIn" title=" hover_effect="style_2" pos="top" title_font_style="font-weight:bold;"title_font_size="desktop:18px;"]
بعض العلاجات المنزلية للتخفيف من ألم الأوتار
قد يفيد وضع الكمادات الباردة أو كمادات الثلج أو الجلوس في حمام ماء وثلج مع التدليك في التخفيف من آلام الأوتار والتشنجات العضلية والتورم، كذلك لف الجزء المصاب بالضمادات الضاغطة.
[/bsf-info-box][/vc_column][/vc_row][/vc_section]
يمكنكم مشاهدة المزيد من الفيديوهات المصورة لأطبائنا المختصين في أمراض العظام على منصتنا الطبية "ميديكازون".. بيت المعلومة الطبية.
اقرا أيضاً
1-
متى نحتاج إلى الجراحة من أجل علاج اوتار الكتف؟
2-
تشخيص التهاب الاوتار و المفاصل و الاربطة
3-
أسباب التهاب الأوتار وطرق العلاج
.png)
