آلام الظهر المزمنة التي تمتد إلى الفخذين والساقين، وصعوبة المشي فترات طويلة هي أكثر الأعراض الشائعة التي يعانيها مرضى الانزلاق الغضروفي، لذا ينصحهم الأطباء في بعض الأحيان بتمارين رياضية معينة للتخفيف من تلك الآلام وتقوية عضلات الظهر والساقين.. وأبسط هذه التمارين الموصوفة هي المشي. ترى هل المشي مفيد لمرضى الانزلاق الغضروفي؟
يجيب
الدكتور أحمد فتحي الشيمي -أستاذ جراحة العظام والعمود الفقري- من خلال هذا الفيديو عن هذا السؤال تفصيلًا ويوضح الاشتراطات الهامة الواجب توافرها في مريض
الانزلاق الغضروفي لممارسة رياضة المشي بأمان.
ما هي أنواع المشي؟
يوضح الدكتور أحمد أن المشي نوعان أساسيان، وهما:
المشي البسيط الهادئ
في هذا النوع يمشي الإنسان بهدوء وبطء فتكون جميع عضلات الجسم بما فيها عضلات الظهر والساقين في حالة مرتخية، وهذه الحالة لا تكون أفضل الحالات بالنسبة لمرضى الانزلاق الغضروفي والعمود الفقري، إذ يرهق هذا الارتخاء العمود الفقري ويزيد من ضغط الغضروف المنزلق على الأعصاب فتتضاعف الآلام.
المشي الرياضي
وهو النوع الذي يوصي به الأطباء لمرضى الانزلاق الغضروفي، إذ تتوفر به ميزات عديدة تُمكن هؤلاء المرضى من استعادة لياقتهم ومرونة عمودهم الفقري، أهمها:
- المشي بظهر مشدود ومفرود وباستخدام أحذية مريحة مخصصة لهذا النوع من المشي.
- ممارسة المشي الرياضي على أرض معتدلة مثل النادي تخلو من أي مرتفعات أو منخفضات تؤذي فقرات العمود الفقري أو الحبل الشوكي في أثناء المشي.
هل المشي مفيد لمرضى الانزلاق الغضروفي الحاد؟
يؤكد الدكتور أحمد أن المشي ليس أفضل الحلول في الحالات الحادة من الانزلاق الغضروفي، إذ يعاني المرضى حينها من آلام شديدة في أسفل الظهر أو من آلام عرق النسا الحادة المتمثلة في الوخز والتنميل الممتد من الظهر إلى الفخذين والأرداف والساقين.
وفي هذه الحالة تكون الراحة التامة هي أفضل الحلول للتخفيف من تلك الآلام، ولا يُجدي المشي معها نفعًا بل يزيد الأعراض تفاقمًا.
اشتراطات واجبة على مريض الانزلاق الغضروفي عند ممارسته رياضة المشي
يؤكد الدكتور أحمد على ضرورة التزام مرضى الانزلاق الغضروفي ببعض الاشتراطات الهامة عند ممارسة رياضة المشي للاستفادة منها في تخفيف آلامهم وعدم التعرض لمضاعفات خطيرة.
من أهم هذه الاشتراطات:
- عدم معاناة مرضى الانزلاق الغضروفي من أي التهابات في أي جزء من أجزاء الجسم، وذلك لأن الالتهاب يستدعي الراحة التامة.
- المواظبة على ممارسة رياضة المشي بشرط ألا تكون مجهدة للعمود الفقري والحبل الشوكي.
واختتم الدكتور أحمد حديثه بأن المشي من الرياضات المفيدة لمرضى الانزلاق الغضروفي، إذ يساعدهم على استعادة نشاطهم من جديد بشرط مراعاة الاشتراطات السابقة ومناقشة الطبيب المختص في طريقة المشي المناسبة.
إلى هنا تنتهي إجابة الدكتور أحمد المفصلة عن سؤال "هل المشي مفيد لمرضى الانزلاق الغضروفي؟" ولمزيد من المعلومات عن التمارين الممنوعة لمرضى الانزلاق الغضروفي يمكنكم متابعة السطور القادمة.
التمارين الممنوعة لمرضى الانزلاق الغضروفي
تشمل التمارين التي يحذر الأطباء مرضى الانزلاق الغضروف من ممارستها ما يلي:
- تمارين حمل الأوزان الثقيلة.
- التمارين البدنية العنيفة مثل الركض أو الفنون القتالية.
[vc_section][vc_row css_animation="none" bg_type="bg_color" css=".vc_custom_1656492914495{border-radius: 25px !important;}" bg_color_value="#e8e8e8"][vc_column][bsf-info-box icon="Defaults-heartbeat" icon_size="32" icon_color="#c82128" icon_animation="fadeIn" title=" hover_effect="style_2" pos="top" title_font_style="font-weight:bold;"title_font_size="desktop:18px;"]
فقدان الوزن يعد أولى خطوات علاج الانزلاق الغضروفي
من أفضل النصائح التي يوصي بها الأطباء مرضى الانزلاق الغضروفي لتخفيف آلامهم هي فقدان بعض الوزن لتخفيف الحمل الواقع من الوزن الزائد على العمود الفقري والحبل الشوكي، لذا عليك بزيارة أخصائي تغذية موثوق لمساعدتك في فقدان الوزن بطريقة صحية.
[/bsf-info-box][/vc_column][/vc_row][/vc_section]
تابعنا على منصتنا الطبية ميديكا زون ليصلك كل ما هو جديد عن علاج الانزلاق الغضروفي وأمراض العمود الفقري بصفة عامة.
اقرا أيضاً
1-
أهم أسباب خشونة فقرات العمود الفقري وأعراضها
2-
ما هي المجسمات؟ وما دورها في علاج تشوهات العمود الفقري؟
3-
ما السن المناسب لإجراء عمليات تشوهات العمود الفقري؟
