يؤثر انقطاع الدورة الشهرية بالسلب على الحالة النفسية للمرأة، إذ أن شعورها بأنها أصبحت غير قادرة على الإنجاب قد يُسبب لها بعض الاضطرابات النفسية، هذا بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية التي تُسبب بعض الأعراض الجسدية المُزعجة.
يقدم لنا
الدكتور إسماعيل مصطفى كامل -استشاري أمراض النساء والتوليد- من خلال الفيديو عدة نصائح بعد انقطاع الدورة الشهرية للتغلب على الحالة النفسية السيئة وبعض الأعراض المزعجة.
ما هي أعراض انقطاع الدورة الشهرية؟
قبل أن نقدم لكِ عزيزتي المرأة نصائح بعد انقطاع الدورة الشهرية سوف نستعرض بعض أعراض انقطاعها ومتى تبدأ في الظهور. تظهر علامات انقطاع الدورة الشهرية قبل موعد انقطاعها بعدة أشهر أو سنوات، وتنقطع عند أغلب السيدات في المرحلة العمرية ما بين سن الـ 45 وحتى بلوغ سن الـ 55عامًا.
خلال فترة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية، قد ينقطع الطمث عن النزول لعدة أشهر أو يتأخر عن موعده ثم يعاود النزول مرةً أُخرى إلى أن ينقطع تمامًا، وحينها تظهر على المرأة الأعراض الآتية:
- انقطاع نزول دم الحيض.
- التعرق الليلي مع احمرار الوجه.
- سوء الحالة النفسية وتغيرات الحالة المزاجية.
- مشاكل النوم مثل الأرق، مما يؤدي إلى إصابة المرأة بالتوتر والقلق والإرهاق.
- آلام الظهر والحوض والعظام عامةً.
- بطء معدلات الحرق، مما يؤدي إلى زيادة وزن الجسم.
- الهبات الساخنة وارتفاع درجة حرارة الجسم.
- تساقط الشعر وجفاف الجلد وعدم امتلاء الثديين.
نصائح بعد انقطاع الدورة الشهرية
يقدم الدكتور إسماعيل مصطفى كامل -استشاري
أمراض النساء والتوليد- عدة نصائح بعد انقطاع الدورة الشهرية للتغلب على الأعراض الجسدية المزعجة والحالة النفسية السيئة للمرأة، ومنها ما يلي:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، للحماية من الأمراض المزمنة وهشاشة العظام مع تقدم العمر.
- ممارسة العديد من الأنشطة الاجتماعية، مثل القراءة والتنزه والزيارات الاجتماعية للتغلب على الحالة النفسية السيئة
نُضيف على ما ذكره دكتور إسماعيل من نصائح بعد انقطاع الدورة الشهرية ما يلي:
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة والدهون المفيدة.
- الحد من تناول السكريات والدهون المشبعة والأطعمة المصنعة الضارة بالصحة.
- تناول المكملات الغذائية الغنية بالكالسيوم وفيتامين د والفيتامينات اللازمة للجسم يومياً.
- تجنب التدخين وتناول المشروبات الكحولية، للوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان وهشاشة العظام.
- تجنب الإرهاق والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم والراحة.
- الحد من المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة والشاي والصودا.
- ممارسة تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض للوقاية من السلس البولي.
- استخدام كريمات الترطيب للتغلب على جفاف المهبل.
التخفيف من حدة الهبات الساخنة عن طريق الآتي:
- ارتداء الملابس القطنية الخفيفة.
- شرب الماء البارد والحد من المشروبات الساخنة.
- تجنب الطقس الحار والتواجد في مكان أكثر برودة.
- الحد من تناول الكافيين والأطعمة الغنية بالتوابل.
كيفية الحد من أعراض انقطاع الدورة الشهرية
ما زلنا مع حديث الدكتور إسماعيل، إذ يوضح كيفية الحد من
أعراض انقطاع الدورة الشهرية الجسدية والنفسية، وذلك عن طريق وصف العلاجات الآتية:
- العلاج الهرموني، باستخدام هرمون الاستروجين للحد من الهبات الساخنة.
- كريم أو أقراص الاستروجين المهبلي لتخفيف جفاف المهبل.
- مضادات الاكتئاب لتحسين الحالة النفسية.
يختم الدكتور إسماعيل مصطفى كامل -استشاري أمراض النساء والتوليد- حديثه بالتأكيد على أهمية فحص عنق الرحم وإجراء المسحة الطبية كل 6 أشهر،
وفحص الثدي بأشعة الماموجرام مرة كل سنة للتأكد من خلوه من الأورام، وذلك بعد انقطاع الدورة الشهرية.
للمزيد من المعلومات عن صحة المرأة ندعوكم لمشاهدة
المزيد من الفيديوهات المنشورة على
منصتنا الطبية "ميديكازون".
إقرا أيضا
- ما هي المدة الطبيعية للدورة الشهرية؟
- متى يبدأ القلق من تأخر الدورة الشهرية عند الفتيات؟
- تنشيط التبويض بعد سن الاربعين
.png)
