يؤدي تراكم الدهون في البطن والجسم إلى معاناة مشكلات صحية عدة، مثل أمراض القلب والسكر، إضافة إلى أثرها السلبي في المظهر الخارجي للجسم، فما أنواع دهون البطن؟ وكيف يمكن التخلص منها؟
ما انواع الكرش؟
يتكون الجسم من عدة طبقات، بداية من طبقة الجلد، تليها الدهون الموجودة تحت الجلد، ثم العضلات، يليها الغشاء البريتوني والأعضاء الداخلية أو الأحشاء (الكبد والكلى والمعدة والأمعاء) تلك التي تحيط بها الدهون الداخلية.
وفي حال كانت دهون البطن خارجية (سطحية)، يمكن لجراح التجميل إجراء
عملية شفط الدهون ونحت الجسم، أما في حال كانت الدهون حشوية (داخلية)، فيجب اتباع نظام غذائي مناسب للتخلص من هذه الدهون.
ما أنواع دهون البطن؟
يوجد نوعان رئيسيان من دهون البطن، بعضها تحت طبقة الجلد والآخر موجود بين أعضاء الجسم الداخلية:
دهون البطن تحت الجلد
من أنواع دهون البطن التي تتراكم تحت الجلد مباشرةً وتمثل نحو 90% من إجمالي دهون الجسم، وتظهر بشكل واضح في مناطق مثل البطن والفخذين، ويمكن التخلص منها عبر جراحات الشفط والنحت، ثم من خلال الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية.
جدير بالذكر أن السيدات أكثر عرضة لتراكم هذا النوع من الدهون مقارنة بالرجال، وهي دهون ناعمة يمكن رؤيتها والشعور بها تحت الجلد مباشرة.
دهون البطن الحشوية
أحد أنواع دهون البطن تتمثل في أنسجة دهنية تحيط بالأعضاء الداخلية، مثل الكلى والكبد والبنكرياس، وهي دهون يسهل التخلص منها عبر الالتزام بنظام غذائي صحي. يرتبط هذا النوع بزيادة مقاومة الإنسولين، وهي مشكلة تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم، ومعاناة السكري من النوع الثاني.
وتتراكم الدهون الحشوية لدى الرجال بصورة أكبر منها لدى السيدات، إلا أنها تزداد عند النساء في سن اليأس بسبب التغيرات الهرمونية.
المخاطر الصحية لتراكم الدهون الحشوية في الجسم
تمثل الدهون الداخلية بين أعضاء الجسم نحو 10 إلى 20% من إجمالي دهون الجسم، وترتبط زيادة هذا النوع من الدهون بإفراز بعض البروتينات الالتهابية والهرمونات التي تؤدي إلى معاناة بعض الأمراض، مثل:
الأسباب المؤدية إلى زيادة دهون البطن
يزداد وزن الجسم وتتراكم الدهون في البطن نتيجة بعض العوامل:
- الوراثة: تلعب الجينات الوراثية دورًا جوهريًا في تراكم الدهون حول منطقة البطن.
- العادات الغذائية: تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات يسهم في تراكم أنواع دهون البطن المختلفة.
- الكسل والخمول: عدم ممارسة أي نشاط بدني يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون.
- انقطاع الطمث: تؤدي التغيرات الهرمونية في سن اليأس إلى تراكم الدهون في منطقة البطن.
- التعرض للقلق والإجهاد العاطفي: يؤدي تعرض الجسم لمستويات مرتفعة من هرمون "كورتيزول" لفترة طويلة إلى زيادة دهون البطن.
نصائح للتخلص من دهون البطن
يؤدي اتباع نمط حياة صحي في الحد من تراكم أنواع دهون البطن المختلفة، وهذه بعض أهم الخطوات التي تسهم في ذلك:
- تجنب تناول السكريات والمشروبات الغازية.
- زيادة النشاط البدني مثل ركوب الدراجة والمشي.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه.
- الحد من تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين وتجنب تلك الغنية بالكربوهيدرات.
أنواع دهون الجسم المختلفة
يصنف الأطباء الدهون إلى عدة أنواع، هي:
الدهون الأساسية
يسهم هذا النوع من الدهون في تنظيم درجة حرارة الجسم وامتصاص الفيتامينات وإنتاج الهرمونات المسؤولة عن الخصوبة، وهي موزعة على جميع أنسجة الجسم.
الدهون البنية
تسهم هذه الدهون في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، فهي دهون يسهل حرقها وخاصة في المناخات الباردة.
الدهون البيضاء
هذا النوع من الدهون هو المسؤول عن تخزين الطاقة في الجسم، وهي مسؤولة عن الحفاظ على مستويات الأنسولين والسكر في الدم، إضافة لذلك تنتج الدهون البيضاء هرمون اللبتين الذي يسهم في مقاومة الجوع، إلا أن زيادة تراكم هذا النوع يؤدي إلى مقاومة الإنسولين.
الدهون البيج
تعد نوعًا وسطيًا بين الدهون البيضاء والبنية، وهي تمتلك قدرة على التحول إلى دهون بنية وحرق السعرات الحرارية تحت ظروف معينة للحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية.
وحده الطبيب المختص هو من يحدد انواع دهون البطن وطرق التخلص منها، فبعض الحالات تتطلب اتباع العادات الصحية من غذاء ورياضة، وفي حالات أخرى ينبغي إجراء جراحة تجميلية للتخلص من أنواع دهون البطن الخارجية.
إقرأ أيضاً
