آلام الظهر من أكثر الآلام المزعجة التي قد تمنع الكثير منا من أداء مهامه اليومية، وقد تنذر بوجود مشكلة ما في العمود الفقري تحتاج إلى الاستشارة الطبية العاجلة لتفادي التعرض لمضاعفات خطيرة تستدعي التدخل الجراحي.
يوضح
الدكتور أحمد فتحي الشيمي -أستاذ جراحة العظام والعمود الفقري- خلال هذا الفيديو أهم نصائح للتخلص من آلام الظهر.. نتمنى لكم مشاهدة ممتعة.
أهم ما يوصي به الدكتور أحمد فتحي للتخلص من آلام الظهر
يوضح الدكتور أحمد وجود بعض العادات الخاطئة التي يمارسها الكثيرون دون وعي منهم أن ذلك يؤثر بالسلب على صحة عمودهم الفقري ويصيبهم بآلام الظهر المزعجة، لذا حرص على توجيه بعض النصائح الهامة لتفادي هذه الآلام أهمها:
علاج سبب آلام الظهر
يؤكد الدكتور أحمد أن أول وأهم نصائح لآلام الظهر هي البحث عن سبب المشكلة وعلاجه، فقد يعاني البعض خشونة في الفقرات أو انزلاقًا في الغضاريف الفاصلة بينها، أو غيرها من الأمراض التى تسبب آلام الظهر، لذا يعد علاج السبب من الأساس وسيلة فعالة للتخلص من تلك الآلام نهائيًا.
تقوية عضلات الظهر العلوية والسفلية
عضلات الظهر مسؤولة عن دعم حركة ومرونة العمود الفقري وتخفيف الضغط الواقع من وزن الجسم على الأقراص الغضروفية الفاصلة بين الفقرات، لذا تعد تقويتها من خلال بعض التمارين الرياضية من أهم النصائح للتخلص من تيبس الظهر وآلامه المزعجة.
تقوية عضلات البطن
من أهم النصائح التي حرص الدكتور أحمد عليها أيضًا للتخلص من آلام الظهر هى تقوية عضلات البطن، وذلك لأنها مسؤولة عن دعم استقامة وتوازن العمود الفقري وتخفيف الضغط الواقع على عضلات الظهر في أثناء الحركة والانحناء.
خسارة الوزن والتخلص من دهون البطن
السمنة المفرطة والسمنة الموضعية في منطقة البطن تسبب مزيدًا من الضغط والحِمل الزائد على عضلات منتصف وأسفل الظهر، وتؤثر على استقامته، لذا يعد التخلص منها حلًا جذريًا لآلام الظهر عند غياب أي أسباب مرضية أخرى.
تجنب تناول المسكنات إلا في حالات الألم الشديدة
يؤكد الدكتور أحمد أن تناول المسكنات بصورة مفرطة له أضرار شديدة، وأنه لا ينصح بتناولها إلا في حالات الألم الشديدة أو بصورة عارضة.
تناول الأدوية التي تحفز حيوية العمود الفقري
من أهم الأدوية التي تُحافظ على حيوية العمود الفقري والتي أوصى بها الدكتور أحمد للتخلص من آلام الظهر هي مضادات الالتهاب حال الإصابة بأحد أنواع الالتهاب وفيتامين دال وفيتامين ب.
ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة الرياضة بانتظام تدعم مرونة العمود الفقري وتقوي عضلات الظهر والبطن المسؤولة عن توازن العمود الفقري، لذا تُعد ممارسة الرياضة ضمن أهم نصائح لآلام الظهر.
الجلوس بوضعية صحيحة
يؤكد الدكتور أحمد أن وضعية الجلوس الخاطئة من أشهر أسباب آلام الظهر المزعجة، لذا يعد الجلوس بوضعية صحيحة واستخدام مقاعد مريحة للظهر أحد السبل للتعافي من هذه الآلام.
بهذا القدر تنتهي نصائح الدكتور أحمد للتخلص من آلام الظهر، أما عن آلام الظهر التي تستدعي الاستشارة الطبية العاجلة فنتحدث عنها سويًا في السطور القادمة.
متى تستدعي آلام الظهر الاستشارة الطبية العاجلة؟
توجد بعض الأعراض التي إذا صاحبت ألم الظهر فإنها تُنذر بوجود مشكلة في العمود الفقري تستدعي التدخل الطبي العاجل، أهمها:
- استمرار الألم عدة أسابيع وعدم زواله مع الراحة.
- التنميل والخدر في الفخذين والساقين وحول الأعضاء التناسلية.
- صعوبة التبول أو السيطرة على عمليتي التبول والتبرز.
[vc_section][vc_row css_animation="none" bg_type="bg_color" css=".vc_custom_1656492914495{border-radius: 25px !important;}" bg_color_value="#e8e8e8"][vc_column][bsf-info-box icon="Defaults-heartbeat" icon_size="32" icon_color="#c82128" icon_animation="fadeIn" title=" hover_effect="style_2" pos="top" title_font_style="font-weight:bold;"title_font_size="desktop:18px;"]
ارتداء الكعب العالي يؤثر في صحة عمودك الفقري على المدى الطويل!
يتسبب ارتداء الكعب العالي -الذي تعده الكثير من النساء رمزًا للأنوثة- في اختلال توازن العمود الفقري ووضع المزيد من الضغط على عضلات الظهر، ما ينتج عنه الأصابة ببعض أمراض العمود الفقري، مثل الانزلاق الغضروفي.
[/bsf-info-box][/vc_column][/vc_row][/vc_section]
تابعونا على منصتنا الطبية ميديكازون للمزيد من النصائح المتعلقة بصحة العظام والمفاصل والعمود الفقري، مقدمةً إليكم من نخبة من الأطباء الرواد في هذا المجال.
اقرا أيضاً
1-
هل يظهر الانزلاق الغضروفي في الأشعة السينية؟
2-
ما هي أفضل وسائل علاج للعمود الفقري؟
3-
هل الجري مفيد للانزلاق الغضروفي بدرجاته المختلفة؟
