الدورة الشهرية هي مجموعة من التغيرات الهرمونية التي تحدث داخل جسم المرأة كي يستعد الرحم إلى استقبال الجنين، وذلك عن طريق زيادة سمك بطانته.
في حالة عدم حدوث الحمل، يعود الرحم إلى وضعه الطبيعي عن طريق التخلص من سمك بطانته الزائدة في صورة دم الحيض. ما هي مواعيد الدورة الشهرية الطبيعية؟ وما هي أسباب عدم انتظامها؟
ما هي مواعيد الدورة الشهرية الطبيعية؟
يُجيب الدكتور خالد عبد الملك، استشاري النساء والتوليد، على هذا السؤال قائلاً: يعتقد الكثيرات من السيدات أن الدورة الشهرية تحدث كل 28 يوم، ويقلق البعض حيال تأخرها أو نزول دم الحيض قبل مُضى 28 يوماً من الدورة السابقة، وهذا القلق يمكن أن يتسبب في عدم انتظام الدورة الشهرية.
ولكن الدورة الشهرية المُنتظمة هي الدورة التي تحدث كل 21-35 يوماً، أي يمكن أن يتدفق دم الحيض قبل أو بعد الميعاد المعتاد بأسبوع كحد أقصي.
أسباب عدم انتظام مواعيد الدورة الشهرية
عدم انتظام الدورة الشهرية هو نزول دم الحيض بفارق أقل من 21 يوم أو أكثر من 35 يوم بين دورتي حيض، ويرجع ذلك إلى مجموعة من الأسباب، منها:
أسباب مرضية
تتغير مواعيد الدورة الشهرية الطبيعية في حالة الإصابة بأحد الأمراض التالية:
- التهاب الحوض: عدوى بكتيرية تُصيب الأعضاء التناسلية، ومن أعراضها عدم انتظام مواعيد الدورة الشهرية
- الانتباذ البطاني الرحمي: نمو نسيج بطانة الرحم خارجاً إلى الأمعاء والجهاز الهضمي السفلي وفي المنطقة الواقعة بين المستقيم والرحم، ويؤدي هذا إلى عدم انتظام الدورة الشهرية وحدوث نزيف غير طبيعي، وتشنجات شديدة قبل وأثناء الدورة الشهرية.
- متلازمة تكيّس المبايض: تغييرات هرمونية داخل جسم المرأة تؤدي إلى زيادة تركيز الهرمون الذكري، ما يترتب عليه اضطراب في عملية الإباضة وعدم انتظام مواعيد الدورة الشهرية الطبيعية.
- الأورام الليفية في الرحم: أورام غير سرطانية في الرحم تتسبب في تغيير مواعيد الدورة الشهرية الطبيعية بالإضافة إلى غزارة دم الحيض.
- قصور المبايض المبكر: توقف الإباضة قبل سن الـ 40، وتُعاني المرأة المصابة بقصور المبايض المبكر من أعراض تشبه أعراض سن اليأس، ومنها: عدم انتظام الدورة الشهرية أو انقطاعها، والهبات الساخنة، وانخفاض الرغبة الجنسية.
- اضطرابات الغدة الدرقية: الإصابة بقصور الغدة الدرقية يُسبب غزارة وزيادة مدة الدورة الشهرية، أما فرط نشاط الغدة الدرقية يتسبب في قصر مدة الدورة الشهرية.
- الاضطرابات الهرمونية: الاضطرابات الهرمونية أكثر شيوعًا بين الفتيات في سن البلوغ والسيدات اللواتي يقتربن من سن اليأس.
أسباب مُرتبطة بنمط الحياة
تتأثر مواعيد الدورة الشهرية الطبيعية ببعض العوامل، منها:
- الضغوطات النفسية: يُزيد التوتر والقلق من إفراز الجسم لهرموني الأدرينالين والكورتيزول، ما يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية.
- ممارسة التمارين الرياضية: الإفراط في ممارسة الرياضة قد يؤثر بالسلب على الهرمونات المُنظمة للدورة الشهرية، ما يؤدي إلى اضطرابها.
- فقدان الوزن السريع: اتباع نمط غذائي قاسي وغير صحي من أجل فقدان الوزن السريع يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية.
أسباب أُخرى
هناك أسباب أخرى قد تؤدي إلى عدم انتظام مواعيد نزول الدورة الشهرية الطبيعية، منها:
- استخدام وسائل منع الحمل المُختلفة.
- تناول بعض الأدوية، مثل: الأدوية المضادة للالتهابات ومضادات التخثر وأدوية الصرع وأدوية العلاج الكيميائي.
- فترة ما قبل انقطاع الطمث، وهي الفترة قبل 4 - 8 سنوات من بدء انقطاع الطمث.
- الحمل والرضاعة الطبيعية.
مضاعفات عدم انتظام الدورة الشهرية وتأخرها
مواعيد الدورة الشهرية الطبيعية أو تأخرها المستمر لعدة أشهر قد يتسبب في عدة مضاعفات صحية، خاصة في حال محاولة التخطيط للحمل، ومن أمثلة تلك المضاعفات:
- اضطرابات الخصوبة والتبويض: كثير من حالات عدم انتظام الدورة تعني عدم انتظام التبويض، ما يؤدي لصعوبة في حدوث الحمل، خصوصًا إذا كانت الدورة تتأخر لأسابيع أو شهور.
- زيادة خطر الإصابة بتكيس المبايض (PCOS): وهي من أكثر أسباب عدم انتظام الدورة شيوعًا، وعادة ما يصاحب هذه المشكلة زيادة في الوزن، وزيادة نمو شعر الجسم، ومعاناة مشكلة حب الشباب.
- مشاكل في بطانة الرحم: مثل زيادة سمك بطانة الرحم، ما يزيد من خطر النزيف غير الطبيعي والغزير عند نزول الدورة، كما يزيد من خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم (نادر، لكن محتمل) على المدى البعيد.
- فقر الدم (الأنيميا): في حال عدم انتظام الدورة الشهرية، فعادة ما تأتي بدم غزير كما ذكرنا سلفًا، ما قد يؤدي إلى نقص الحديد والإصابة بمرض الأنيميا وفقر الدم، ما يتسبب في شعور الفتيات المُصابة بالإرهاق المستمر، والدوخة، والصداع، وضيق التنفّس
- مشاكل نفسية ومزاجية: عدم انتظام الدورة واضطراب مستويات الهرمونات في الجسم يسبب تقلبات مزاجية حادة، وقلق أو اكتئاب، وهو ما يعرف باضطراب ما قبل الدورة (PMS أو PMDD) والذي يؤثر في قدرة الفتيات على أداء أنشطتهم اليومية بالطبع.
- هشاشة العظام: في حالات انقطاع الدورة لفترة طويلة، مثلاً بسبب نقص هرمون الإستروجين، يتسبب ذلك في ضعف العظام على المدى البعيد.
إذا تأخرت الدورة لأكثر من 3 أشهر بدون سبب واضح، أو إذا كانت دورتك تأتي بشكل غير منتظم لأكثر من 6 أشهر، ولاحظت أعراض غريبة مثل زيادة شعر الوجه، نزيف شديد، ألم غير طبيعي، أو أعراض انقطاع مبكر للطمث ينبغي لك استشارة الطبيب على الفور.
نصائح تساعدك على تنظيم مواعيد الدورة الشهرية الطبيعية
يمكن علاج مشكلة اضطراب الدورة الشهرية من خلال اتباع نمط حياة صحي وتطبيق بعض النصائح البسيطة التي تساعد على توازن الهرمونات وتنظيم التبويض، ومن أهمها:
حافظي على وزن صحي
النحافة الزائدة قد تسبب خلل في الهرمونات، ما يتسبب في تأخر الدورة الشهرية، كذلك الدهون الزائدة ترفع نسبة هرمون الإستروجين في الدم ما يؤدي إلى تأخر الدورة أو اضطرابها.
لذا ينصح الأطباء بممارسة نشاط رياضي ما بانتظام، وتناول وجبات صحية تتضمن البروتينات والدهون الصحية ونسبة معتدلة من الكربوهيدرات المعقدة.
تجنبي مسببات التوتر والإجهاد النفسي
يؤثر التوتر المزمن في الغدة النخامية ومعدلات إفراز الهرمونات المنظمة للدورة، لذا ينبغي محاولة تجنب مسببات الضغط النفسي والتوتر، ويمكن ذلك عبر ممارسة رياضة اليوغا والتأمل، أو حتى تخصيص وقت للاسترخاء كل يوم.
نظّمي نومك
قلة النوم أو اضطرابه يؤثر سلبًا في الساعة البيولوجية للجسم، وهذا ينعكس على الهرمونات والدورة، لذا ينصح الأطباء بالنوم 7-8 ساعات يوميًا بمواعيد ثابتة.
حافظي على تغذية متوازنة وغنية بالفيتامينات
الفيتامينات مهمة للدورة الشهرية وانتظامها، ومن أهمها: فيتامين B6 و B12، وفيتامين D، الحديد، أوميغا 3، والمغنيسيوم، ويمكن الحصول عليها من الخضار، الفواكه، المكسرات، السمك، والحبوب الكاملة.
تجنبي التدخين والكافيين الزائد
التدخين يؤثر سلبًا في إفراز الهرمونات في الجسم، والكافيين الزائد (أكثر من 2-3 فناجين قهوة يومياً) قد يسبب اضطراب الدورة عند بعض النساء، لذلك حاولي الإقلاع عن التدخين وعدم الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين.
راقبي دورتك بانتظام
استخدمي تطبيق أو نوتة لتسجيل أيام الدورة، ومدتها، وشدّة الأعراض؛ لملاحظة أي تغيير في وقت مبكر والتعامل معه.
في الختام، ندعو لتصفح موقع ميديكازون لمعرفة المزيد من المعلومات الطبية التي تساعدك على العناية بجسدك وعيش حياتك بصحة أفضل.
موقع ميديكازون وجهتك الأولى للحصول على معلومة طبية أكيدة على لسان نخبة من أفضل الأطباء المُتخصصين في كافة المجالات الطبية. تصفح صفحتنا علي تويتر لمعرفة المزيد من المعلومات.
إقرأ أيضاً
- كيس حمل بدون جنين
- مخاطر المشيمة المتقدمة
- لحمية الرحم
.png)
