هل يُمكن الحفاظ على كفاءة الإبصار وتعزيز قوته على المدى القصير والطويل؟ في الحقيقة نعم! فيديو اليوم يستعرض ما قدمته الدكتور هالة وهبة فيما يتعلق بـ "كيفية تقوية النظر"، وفيما يلي سنقدم مزيدًا من التفصيل عن هذا الأمر.
الغذاء الصحي آلية مهمة للحفاظ على صحة العينين
أوضحت
الدكتور هالة وهبة -استشاري طب العيون والليزك وعلاج المياه البيضاء-
خلال الفيديو ضرورة الابتعاد عن الوجبات السريعة الدهنية من أجل الحفاظ على صحة العين والجسم بوجه عام، إلى جانب الالتزام بنظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن اللازمة لوقاية العين من الأضرار.
تقول الدكتور هالة: "من الضروري تناول الأغذية الغنية بالفيتامين (أ) ومضادات الأكسدة، منها الجزر، والخضروات الورقية، مثل السبانخ، إضافة إلى الكبد، والبيض، وأنواع الجبن المختلفة، والفواكه ذات اللون البرتقالي، مثل اليوسفي والبرتقال والقرع والبطاطا الحلوة، إلى جانب السلمون والتونة والمكسرات".
وتنصح الدكتور هالة بضرورة تجنب الجلوس مدة طويلة أمام شاشات الكومبيوتر والموبايل، كذلك تجنب التدخين، والتعرض إلى العوادم وأشعة الشمس المباشرة مدة طويلة.
"إن بعض الوظائف، مثل العمل في أفران إنتاج العيش، تضر بصحة العين تضررًا كبيرًا، ويعاني أصحاب هذه الوظائف زيادة احتمالية معاناة المياه البيضاء مستقبلًا".
كما تنصح الدكتور هالة بالالتزام بزيارة طبيب العيون مرة كل 6 أشهر على الأقل بهدف الخضوع لفحوصات العيون الدورية، مع عدم تناول أدوية لا حاجة إليها، والامتناع عن استخدام القطرات مدة طويلة.
"إن الاكتشاف المبكر لأي مشكلة في العيون تسهم في سرعة علاجها ووقاية العينين مستقبلًا من مضاعفات عدة".
فيما يلي نستعرض مزيدًا من التفاصيل عن كيفية تقوية النظر التي يقدمها خبراء الطب بوجه عام للحفاظ على صحة العيون.
كيفية تقوية النظر عبر تناول الأغذية الصحية
تحتاج العين إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على وظائفها الصحية والوقاية من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر. تشمل هذه العناصر:
- فيتامين "A": يلعب هذا الفيتامين دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الشبكية ومنع جفاف العين. من ناحية أخرى يؤدي نقصه في الجسم إلى ضعف الرؤية الليلية والعمى الليلي. ويتوفر فيتامين A في بعض الأطعمة مثل الجزر، والبطاطا الحلوة، والكبد.
- فيتامين "C": من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية العين من الأضرار الناتجة عن وجود الجذور الحرة (Free radicals) الضارة في الجسم، ويسهم هذا الفيتامين الحد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر. يمكننا العثور على فيتامين "C" في الحمضيات (البرتقال)، والفلفل الأحمر، والفراولة.
- فيتامين "E": يساعد هذا الفيتامين على حماية خلايا العين من الأضرار الناتجة من الأكسدة، ويحد من خطر إعتام عدسة العين. يمكن الحصول على فيتامين "E" من تناول المكسرات والبذور والسبانخ.
- أحماض أوميجا-3 الدهنية: تساهم هذه الأحماض في الحفاظ على صحة الغشاء الدمعي والوقاية من جفاف العين، وهي موجودة في الأسماك الدهنية، مثل السلمون، وبذور الكتان والجوز.
- الزنك: عنصر مهم يعمل على نقل فيتامين "A" من الكبد إلى الشبكية، ما يساعد على إنتاج صبغة الميلانين التي تحمي العين. الزنك موجود في اللحوم والحبوب الكاملة والمكسرات.
كيفية تقوية النظر بحماية العين من أشعة الشمس
ما كيفية تقوية النظر باستخدام النظارات الشمسية؟ من الضروري العلم أن هذه النظارات ليست إكسسوارًا إضافيًا لتحسين المظهر العام، فهي تلعب دورًا حيويًا في حماية العين من الأشعة فوق البنفسجية (UV) الضارة، التي يسبب فرط التعرض إليها عددًا من المشكلات الصحية الخطيرة، مثل:
- إعتام عدسة العين: التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية يزيد من خطر إعتام عدسة العين، وهي حالة تسبب ضبابية الرؤية.
- التنكس البقعي: قد تسهم الأشعة فوق البنفسجية في تلف البقعة الشبكية، وهي المنطقة المسؤولة عن الرؤية المركزية.
- التهاب الملتحمة: يمكن أن يسبب التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية التهاب الأنسجة الرقيقة التي تغطي العين، ما يؤدي إلى احمرارها والشعور بالألم.
كيفية تقوية النظر بتجنب تناول الأدوية غير الموصوفة من الأطباء
يمكن لبعض الأدوية أن تؤثر سلبًا في صحة العين من خلال تسببها في تطور بعض الآثار الجانبية، منها:
- جفاف العين: تناول الأدوية المضادة للاكتئاب ومضادات الهيستامين وبعض أدوية ضغط الدم قد تسبب جفاف العين على المدى الطويل، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بالحرقة.
- الحساسية تجاه الضوء: تناول بعض المضادات الحيوية وأدوية حب الشباب تزيد من حساسية العين تجاه الضوء، ما يجعل التعرض إلى شمس مؤلمًا.
- تغير جودة الرؤية: بعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات (الكورتيزون) قد تسبب تشوش الرؤية.
لذا من المهم استشارة الطبيب فيما يتعلق بآثار الأدوية الجانبي المحتملة، كذلك استشارة طبيب العيون سريعًا فور ملاحظة أي من الأعراض السابقة. جدير بالذكر أن كيفية تقوية النظر والحفاظ على صحة العين يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتجنب فرط استخدام القطرات.
دور التدخين في الإضرار بصحة العين
التدخين يعد من العوامل الرئيسية التي تساهم في تدهور صحة العين، ومن أبرز الأضرار التي يسببها التدخين:
- التنكس البقعي: المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
- إعتام عدسة العين: يزيد التدخين خطر الإصابة بإعتام عدسة العين بسبب تأثيره في البروتينات الموجودة داخل عدسة العين.
- جفاف العين: يؤثر التدخين في إنتاج الدموع، مما يؤدي إلى جفاف العين وتهيجها.
- ضعف تدفق الدم: يؤثر التدخين في الدورة الدموية بوجه عام، ما قد يعيق تدفق الدم إلى شبكية العين، ويزيد خطر حدوث الجلطات والنزيف في العين.
في الأخير نؤكد أن زيارة طبيب العيون دوريًا أمر مهم وأحد سبل كيفية تقوية النظر، من ناحية أخرى ينبغي لكل من يشعر بأعراض غير طبيعية في عينيه سرعة استشارة الطبيب المختص، وعدم الاكتفاء باستخدام القطرات دون وصفة طبية.
تابعوا كل ما يهم عن صحة العيون عبر تصفح منصتنا ميديكازون، ويمكنكم أيضًا البحث عما تعانونه من مشكلات صحية عبر كتابة العرض في خانة البحث.
