تشتكي الكثير من الحوامل من العديد من الأعراض المزعجة، بعضها قد يكون مؤقتًا والبعض الآخر قد يستمر طوال فترة الحمل.
تتحدث
الدكتورة شاهندة صالح -أستاذ أمراض النساء والتوليد واستشاري تأخر الإنجاب والسونار في مركز رحم للخصوبة- من خلال الفيديو عن الشد العضلي في الحمل الذي تعاني منه نسبة كبيرة من السيدات الحوامل.
ما أعراض الشد العضلي في الحمل؟
تشير الدكتورة شاهندة إلى أن الشد العضلي في الحمل أحد أكثر الأعراض الشائعة المزعجة في أثناء أشهر الحمل، حيث يؤثر بالسلب على نوم السيدة الحامل مسببًا لها القلق والأرق طوال الليل، لأنه يحدث في صورة نوبات متكررة في الليل غالبًا.
غالباً ما تصاب عضلات الأطراف السفلية بتشنجات و تقلصات لاإرادية خاصةً عضلات الساقين وأصابع القدم، و قد تمتد التشنجات إلى عضلات الظهر أو البطن أو اليدين مسببًة ألمًا شديدًا، كما تحدث الأعراض بصورة مفاجئة.
طرق علاج الشد العضلي للحامل
تقدم الدكتورة شاهندة بعض النصائح للمرأة الحامل لكي تتجنب الإصابة بالشد العضلي في الحمل، تتضمن ما يلي:
- ممارسة بعض تمارين الاسترخاء قبل النوم.
- عمل تدليك للعضلات المصابة بالتقلصات خاصةً العضلة الخلفية من الساق، لأنها الأكثر عرضةً للإصابة بالشد العضلي.
- استخدام جهاز مساج لتدليك العضلات المصابة للحد من التقلصات.
نتوجه بجزيل الشكر للدكتورة شاهندة صالح -أستاذ أمراض النساء والتوليد واستشاري تأخر الإنجاب والسونار في مركز رحم للخصوبة- على مشاركتها المتميزة على منصتنا الطبية "ميديكازون" وحرصها الدائم على تقديم العديد من النصائح المفيدة للسيدات الحوامل لقضاء فترة الحمل دون مشاكل، ونستكمل معكم مقالنا لعرض المزيد من المعلومات عن الشد العضلي في الحمل.
ما أسباب الشد العضلي في الحمل؟
تصاب نسبة كبيرة من السيدات الحوامل بالشد العضلي في الثلث الثاني أو الأخير من أشهر الحمل لأسباب غير معروفة غالبًا، ولكن قد تزيد بعض العوامل من فرص حدوث الشد العضلي، مثل:
- التغير في الدورة الدموية، نتيجة ضغط وزن البطن الزائد على عضلات الساقين.
- ضغط الجنين خلال فترة نموه على الأعصاب والأوعية الدموية المغذية للساقين.
- الإفراط في إجهاد العضلات.
- الوزن الزائد نتيجة الحمل.
- نقص بعض المعادن في الجسم، مثل الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم.
- الجفاف ونقص السوائل في الجسم.
بعض النصائح للتخفيف من نوبات الشد العضلي للحامل والوقاية منها
ينبغي أن تلاحظ الحامل الأسباب التي تزيد من حدوث الشد العضلي لديها لتجنبها، كما يمكنها اتباع الطرق الآتية من أجل التخفيف من نوبات الشد العضلي، وتشمل ما يلي:
- ممارسة تمارين الإطالة للساقين قبل النوم لمدة 30 ثانية لكل ساق.
- وضع كمادات دافئة أو باردة على العضلات المصابة للحد من الألم.
- الاستحمام وتدليك العضلات بحمام ماء دافئ مضاف إليه ملح إبسوم، وهو نوع من الأملاح الغنية بالماغنسيوم والتي تساعد في تخفيف التشنجات العضلية.
- شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل للحفاظ على رطوبة الجسم.
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن.
- حصول الحامل على احتياجها اليومي من عنصر الكالسيوم والذي يقدر بحوالي 1000 ملليجراماً.
- تناول بعض المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية بالماغنسيوم، مثل الحبوب الكاملة والمكسرات والفواكه المجففة والبقوليات والبذور.
- ارتداء حذاء طبي مريح للقدمين وداعم لمنطقة الكعب.
متى ينبغي استشارة الطبيب؟
ينبغي الإسراع باستشارة الطبيب إذا صاحب الشد العضلي أحد الأعراض الآتية:
- إحمرار أو تورم في الساق.
- سخونة في الساق.
- تغير في لون جلد الساق.
- ألم شديد متواصل لا يزول.
- صعوبة في المشي.
- تكرار التقلصات على فترات متقاربة، مع عدم استجابتها للعلاج.
[vc_section][vc_row css_animation="none" bg_type="bg_color" css=".vc_custom_1656492914495{border-radius: 25px !important;}" bg_color_value="#e8e8e8"][vc_column][bsf-info-box icon="Defaults-heartbeat" icon_size="32" icon_color="#c82128" icon_animation="fadeIn" title=" hover_effect="style_2" pos="top" title_font_style="font-weight:bold;"title_font_size="desktop:18px;"]
عنصر البوتاسيوم يحد من الإصابة بالشد العضلي
يحتجن السيدات الحوامل إلى 2000 ملليجراماً من البوتاسيوم يومياً ، ويوجد البوتاسيوم في الموز والأفوكادو والشمام والبرتقال والبطيخ والخضروات الورقية الخضراء الداكنة واللحوم والحليب والبقوليات والتمر والحبوب الكاملة والمشمش المجفف.
[/bsf-info-box][/vc_column][/vc_row][/vc_section]
للإطلاع على المزيد من المعلومات عن صحة المرأة الحامل ومعرفة العديد من النصائح التي تساعدها على انقضاء شهور الحمل بسلام، ندعوكم لمشاهدة العديد من الفيديوهات المصورة على منصتنا الطبية "ميديكازون" والتي يقدمها نخبة من أفضل أطباء أمراض النساء والتوليد في مصر والوطن العربي.
إقرا أيضاً
1-
لماذا تعد المرأة الحامل أكثر عرضة للإصابة بالشد العضلي؟
2-
طريقة علاج الشد العضلي المتكرر
3-
هل يُمكن علاج الضرس المحفور للحامل؟
