يرتبط ارتفاع الكوليسترول بالعديد من المشكلات الصحية، مثل
أمراض القلب والأوعية الدموية الناتجة من تراكم الدهون الزائدة في الشرايين.
في هذا الفيديو يستعرض -أخصائي
التغذية العلاجية والتحاليل الطبية-
محمد محمود حامد أهمية الرياضة وفوائدها في خفض خطر الإصابة بالكوليسترول، ونوضح بعض أهم أسباب ارتفاع الكولسترول وأعراضه.
ما فوائد الرياضه والاكل الصحي في خفض الكوليسترول؟
يشير أخصائي التغذية محمد محمود إلى أن مرضى الكوليسترول غالبًا ما يتناولون أطعمة غير صحية دون إدراك كنوع من التسلية، مثل رقائق البطاطس أو المشروبات الغازية.
تسهم الأطعمة الدسمة أو الدهنية في رفع معدلات الكوليسترول في الدم، خاصة إذا لم يصاحبها ممارسة نشاطًا بدنيًا كافيًا.
وللحد من هذه المخاطر ينصح أخصائيو التغذية باتباع خطة علاجية أولية قائمة على الرياضة والاكل الصحي، فينبغي ممارسة التمارين الرياضية مدة لا تقل عن عشرين دقيقة يوميًا، أو ما يعادل 150 دقيقة من المشي أسبوعيًا.
تسهم هذه الأنشطة البدنية في خفض خطر الإصابة بأمراض السكر بنسبة تصل إلى 50%، وأمراض القلب بنسبة تصل إلى 40%.
ما ارتفاع الكوليسترول؟
يحتاج الجسم إلى الكوليسترول بمستويات طبيعية لبناء الخلايا وإنتاج بعض الهرمونات والفيتامينات، وينتج هذا الكوليسترول بصورة أساسية من الكبد، أو عبر تناوله من المصادر الخارجية، مثل اللحوم والدواجن ومنتجات الألبان.
يؤدي فرط إنتاج الكوليسترول أو تناوله بكميات كبيرة إلى تراكمه على جدران الشرايين، ما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل تصلب الشرايين و
النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ما أسباب ارتفاع الكولسترول؟
تمثل العوامل الوراثية والعادات الحياتية المتبعة أهم أسباب ارتفاع الكولسترول، مع ذلك قد يؤدي تناول بعض الأدوية أو معاناة بعض المشكلات الصحية إلى زيادة مستوى الكوليسترول في الدم.
نمط الحياة المتبع
تتضمن أسباب ارتفاع الكولسترول اتباع الفرد عادات حياتية خاطئة، مثل:
- فرط التدخين.
- التعرض للإجهاد أو الضغوط النفسية المزمنة.
- عدم الحصول على قسط كاف من النوم.
- تعاطي الكحوليات.
- انخفاض النشاط الجسدي من أهم أسباب ارتفاع الكولسترول في الدم.
- زيادة تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل دهون اللحوم ومنتجات الألبان.
العوامل الوراثية
تنتقل الجينات الوراثية من الآباء إلى لأبناء، ما يزيد من احتمالية الإصابة بارتفاع الكوليسترول لدى الأشخاص الذين عانى آباؤهم نفس المشكلة، ففي بعض الحالات يكون من الصعب على الجسم تكسير الكوليسترول في الكبد أو التخلص منه بصورة فاعلة.
- المشكلات الصحية
- توجد العديد من الأمراض التي قد تزيد خطر ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، مثل:
- زيادة الوزن والسمنة.
- مرض السكري.
- الذئبة (مرض مناعي يهاجم فيه الجسم أعضائه وأنسجته).
- فيروس نقص المناعة البشرية (الإيدز).
- أمراض الكلى.
- قصور الغدة الدرقية.
- متلازمة تكيس المبايض.
- انقطاع التنفس في أثناء النوم.
الأدوية
ترجع بعض أسباب ارتفاع الكولسترول الضار في الدم إلى تناول بعض الأدوية أو استخدامها، مثل:
- الأدوية التي تعالج عدم انتظام ضربات القلب "أميودارون".
- الأدوية المستخدمة لتخفيف آلام الذبحة الصدرية.
- العلاج المستخدم لضبط ارتفاع ضغط الدم ومدرات البول.
- الأدوية المثبطة للمناعة، مثل سيكلوسبورين.
- المنشطات مثل بريدنيزون.
- العلاج الكيميائي للسرطان.
- الريتينويد المستخدم لعلاج حب الشباب.
العمر
يمكن أن تؤثر مستويات الكوليسترول المرتفعة في مختلف الأعمار بما في ذلك الأطفال، إلا أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و60 هم الأكثر عرضة للإصابة بارتفاع كوليسترول الدم، نتيجة لتغير التمثيل الغذائي مع تقدم العمر وضعف قدرة الكبد على التخلص من الكوليسترول الزائد.
اعراض ارتفاع الكوليسترول في الدم
لا يسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم أعراضًا واضحة، إلا أن تراكمه قد يؤدي إلى ضيق الأوعية الدموية، ما يعيق تدفق الدم خلالها بصورة طبيعية، الأمر الذي يسهم في زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، مثل:
- مرض الشريان التاجي، الذي يؤدي إلى ضعف الإمداد الدموي لأنسجة القلب وبالتالي الإصابة بالنوبة القلبية أو قصور القلب.
- مرض الشريان السباتي: يسبب تراكم الكوليسترول في هذه الشرايين ضعف تدفق الدم إلى الجزء الأمامي من الدماغ، ما قد يسبب سكتة دماغية.
- مرض الشريان المحيطي: حالة يؤثر فيها تصلب الشرايين على الأطراف (الذراعين والساقين).
نصائح لتجنب أسباب ارتفاع الكولسترول في الدم
رغم أن بعض الأدوية تسهم في الحد من مضاعفات ارتفاع الكوليسترول، يمثل تغيير نمط الحياة العامل الأهم في الوقاية من هذه المشكلة، وتتضمن أهم النصائح التي يوجهها الأطباء بهذا الشأن:
- تناول غذاء صحي غني بالألياف، مثل الخضروات والفواكه.
- تجنب الأطعمة الدهنية الغنية بالكوليسترول، مثل المقليات والألبان والوجبات السريعة.
- الحد من تناول الأطعمة المصنعة (اللحوم المصنعة).
- تناول كميات أقل من ملح الطعام.
- الإقلاع عن التدخين.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تتعدد أسباب ارتفاع الكولسترول في الدم دون أن تصاحبه أعراض واضحة، لذا ننصح دائمًا بمراجعة الطبيب المختص بصورة دورية، وإجراء الفحوصات اللازمة للكشف عن مستوى الكوليسترول في الدم، بالتالي الحصول على تشخيص دقيق والخضوع للعلاج المناسب.
تعرفوا إلى كل ما يهم عن أسباب ارتفاع الكولسترول في الدم وكيفية تشخيصه وعلاجه عبر
مشاهدة مقاطع الفيديو الطبي المنشور على
منصتنا ميديكازون، المنصة الطبية المرئية الأولى في مصر والعالم العربي، التي تهدف إلى تصحيح المعلومات الطبية المغلوطة.
إقرأ أيضاً
