من الهام حصول الطفل على الأطعمة المقوية للمناعة بعد الفطام للوقاية من الإصابة بالأمراض، وقد تحتار بعض الأمهات في نوعية الغذاء المقدم للطفل، لذا يوضح فريق عمل مركز "Green Growth" برئاسة
الدكتورة داليا عبد اللطيف -أستاذ طب الأطفال والحالات الحرجة بكلية الطب واستشاري الأطفال وحديثي الولادة، والحاصلة على دبلومة التغذية الأوروبية- من خلال الفيديو ما هو غذاء الطفل بعد الفطام.
ما هو غذاء الطفل بعد الفطام؟
ينبغي الاهتمام بتغذية الطفل خلال مرحلة الفطام وتقديم له العديد من الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة من أجل بناء جهاز مناعي قوي ونمو سليم للجسم، لذا يقدم لنا فريق عمل مركز "Green Growth" نصائح للفطام وأمثلة لبعض الأطعمة المفيدة لغذاء الطفل بعد الفطام.
الأطعمة الغنية بفيتامين د
الأطعمة الغنية بفيتامين د من أفضل الأطعمة لتعزيز المناعة بعد فطام الرضيع، ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين د اللبن والبيض، كذلك يعد التعرض لأشعة الشمس المباشرة من أفضل مصادر فيتامين د خاصةً في الفترات الأولى من الصباح.
ويفضل تَعَرُض الطفل لأشعة الشمس مدة لا تقل عن 10- 15 دقيقة يوميًا مع الحرص على كشف بعض أجزاء من جسمه، مثل الذراعين والساقين للحصول على أكبر قدر من الفيتامين.
كذلك يمكن الحصول على فيتامين د عن طريق تناول بعض المكملات الغذائية منذ اليوم الأول في عمر الطفل وطوال عمره دون توقف، لضمان صحة جيدة للطفل ومناعة قوية ضد الأمراض.
الأطعمة الغنية بفيتامين ج
الأطعمة الغنية بفيتامين ج تعزز مناعة الطفل في السنة الأولى من عمره، وتشمل العديد من الخضراوات والفواكه ونذكر منها:
- الخضراوات الملونة مثل الفلفل الحلو خاصةً الأحمر، فكلما كان لون الثمرة داكنًا ازدادت كمية فيتامين ج بها.
- الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والليمون واليوسفي والجوافة.
- مجموعة التوتيات، مثل التوت بأنواعه والفراولة.
يعد تقديم الثمرة كاملة مهروسة بطريقة معينة أفضل من العصير، من أجل الاستفادة بالألياف الغذائية التي تحسين الهضم وتعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، كذلك ينبغي عدم تسخين الأطعمة الغنية بفيتامين ج مدة طويلة، إذ إن فيتامين سي يتكسر بتعرضه للحرارة.
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
من أهم ما قدمه فريق عمل مركز "Green Growth" من نصائح للفطام، هو الحرص على إضافة التوابل الغنية بمضادات الأكسدة إلى وجبة الطفل، مثل الكركم والزنجبيل كبديل عن الملح، لما لها من دور في تعزيز المناعة.
الأطعمة الغنية بالأوميجا 3
تنهي الدكتورة داليا ما قدمه فريق عملها من نصائح للفطام وأمثلة لبعض الأطعمة المفيدة لغذاء الطفل بعد الفطام بذكر أهمية تقديم الأطعمة الغنية بأوميجا 3 للطفل، وعلى رأسها الأسماك والأطعمة البحرية بصفة عامة، لأنها من أفضل العناصر الغذائية التي تعزز مناعة الطفل وتحفز الجهاز المناعي على إنتاج الأجسام المناعية للتصدي للجراثيم ومسببات الأمراض التي تهاجم الجسم، كما يمكن أن يحصل الطفل على أوميجا 3 عن طريق الرضاعة الطبيعية من الأم في حالة تناولها مكملات غذائية تحتوي على أوميجا 3.
[vc_section][vc_row css_animation="none" bg_type="bg_color" css=".vc_custom_1656492914495{border-radius: 25px !important;}" bg_color_value="#e8e8e8"][vc_column][bsf-info-box icon="Defaults-heartbeat" icon_size="32" icon_color="#c82128" icon_animation="fadeIn" title=" hover_effect="style_2" pos="top" title_font_style="font-weight:bold;"title_font_size="desktop:18px;"]
استبدلي السكر بالعسل
استخدام العسل في التحلية كبديل للسكر يزيد من مناعة الطفل بعد الفطام، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة للطفل.
[/bsf-info-box][/vc_column][/vc_row][/vc_section]
بنهاية المقال نشكر الدكتورة داليا عبد اللطيف -أستاذ طب الأطفال والحالات الحرجة بكلية الطب واستشاري الأطفال وحديثي الولادة، والحاصلة على دبلومة التغذية الأوروبية- وفريق عملها على مشاركتهم المتميزة على منصتنا الطبية "ميديكازون"، وحرصهم على تقديم نصائح للفطام ومعلومات طبية قيمة في مجال تغذية الأطفال.
اقرا أيضاً
1-
طرق التربية الصحيحة لتنشئة طفل سوي
2-
متى يمشي الطفل الطبيعي
3-
هل يسمح بتقديم العصائر للرضع؟
