تسعى كل امرأة إلى العناية ببشرتها والحفاظ على جمالها وشبابها، فالبشرة النضرة تزيد من جاذبية المرأة وجمالها.
تقدم
الدكتورة ساندرا عماد -أخصائية التغذية العلاجية- من خلال الفيديو بعض النصائح الهامة للحفاظ على نضارة البشرة وجمالها.
نصائح هامة للحفاظ على نضارة البشرة
تقدم الدكتورة ساندرا مجموعة من النصائح الهامة لزيادة نضارة البشرة وجمالها وإكسابها مظهرًا صحيًا مشرقًا، تتضمن ما يلي:
- اتباع نظام غذائي صحي للحصول على العناصر الغذائية الهامة لزيادة نضارة البشرة.
- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ه، حيث يعد من أهم العناصر الغذائية للحفاظ على نضارة وترطيب البشرة والأظافر والشعر.
- وضع كريمات أو سيروم يحتوي على فيتامين سي على البشرة لتفتيحها، بالإضافة إلى أهمية تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي.
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل من أجل الحفاظ على رطوبة الجسم، مع تجنب التعرض للعطش الشديد الذي يسبب جفاف البشرة وشحوبها.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة في ساعات النهار بدون وضع كريم واقي من الشمس (sun block) على البشرة.
إلى هنا ينتهي حديث الدكتورة ساندرا عماد -أخصائية التغذية العلاجية- ونتقدم لها بجزيل الشكر على ما قدمته من نصائح هامة للحفاظ على نضاره البشره وجمالها ونستكمل معكم المقال لتقديم المزيد من النصائح.
المزيد من النصائح لزيادة نضارة البشرة
ينبغي للعناية بالبشرة وزيادة نضارتها وجمالها الإهتمام بها داخليًا عن طريق التغذية السليمة وتناول بعض الأطعمة المفيدة للبشرة، بالإضافة إلى العناية الخارجية عن طريق استخدام بعض مستحضرات العناية بالبشرة مع تطبيق بعض التقنيات الحديثة لتجميل البشرة وتحسين نضارتها وسوف نوضحها بالتفصيل في السطور القادمة.
العناية الداخلية لزيادة نضارة البشرة
تعد البشرة مرآة الجسم ودليل على حالته الصحية، لذلك يكمن سر نضارة البشرة في العناية بصحة الجسم من خلال عدة خطوات كالآتي:
الاهتمام بالغذاء الصحي
ينبغي الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية هامة للبشرة مثل:
- الخضراوات الورقية والفواكه الملونة لاحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة، مثل الجزر والبطاطا والسبانخ والكرنب.
- الأطعمة الغنية بالزنك، مثل الحبوب الكاملة والدواجن والأسماك واللحوم الحمراء.
- الأطعمة الغنية بالدهون المفيدة غير المشبعة، مثل المكسرات والأفوكادو والأسماك الدهنية كالتونة والسلمون وزيت السمك.
شرب السوائل الطبيعية
ينبغي الحرص على شرب عصائر الفواكه الطازجة والأعشاب الطبيعية ولكنها لا تغني عن شرب الماء، حيث يفضل شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب البشرة.
كذلك ينبغي الحد من تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة، وتجنب المشروبات الكحولية لأنها تسبب شيخوخة البشرة.
ممارسة الرياضة
تحسن ممارسة الرياضة من الدورة الدموية في الجسم مما ينعكس على مظهر البشرة ويزيد من نضارتها.
الراحة والنوم
ينبغي الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم والراحة، لأن قلة النوم تسبب شحوب البشرة وشيخوختها.
العناية الخارجية لزيادة نضاره البشره
ينبغي الاهتمام بالبشرة والعناية بها لزيادة نضارتها من خلال عدة خطوات تشمل ما يلي:
- التنظيف اليومي للبشرة عن طريق الغسيل بالماء وغسول مناسب لنوع البشرة مع تجنب استعمال الصابون.
- عدم الاستحمام بالماء الساخن واستبداله بالماء الفاتر.
- الحرص على ترطيب البشرة باستمرار باستخدام الكريمات المرطبة المناسبة لنوع البشرة.
- تجنب استخدام مستحضرات التجميل رديئة الصنع أو منتهية الصلاحية.
- إزالة المكياج من البشرة قبل النوم باستخدام مزيل المكياج.
بعض التقنيات الحديثة المستخدمة لزيادة نضارة البشرة
انتشرت في الآونة الأخيرة بعض التقنيات المستخدمة لمنح البشرة المزيد من النضارة والتألق، حيث تعمل على إزالة الجلد الميت وتفتيح البشرة وإزالة التصبغات، ونذكر منها ما يلي:
- جلسات الديرما بن لتجديد نضاره البشره، عن طريق وخز البشرة بإبر دقيقة.
- جلسات نضارة البشرة بالليزر، ومنها جلسات الفراكشنال ليزر.
- أنواع من الحقن التجميلي، مثل حقن البلازما وحقن الميزوثيرابي وإبر النضارة.
[vc_section][vc_row css_animation="none" bg_type="bg_color" css=".vc_custom_1656492914495{border-radius: 25px !important;}" bg_color_value="#e8e8e8"][vc_column][bsf-info-box icon="Defaults-heartbeat" icon_size="32" icon_color="#c82128" icon_animation="fadeIn" title=" hover_effect="style_2" pos="top" title_font_style="font-weight:bold;"title_font_size="desktop:18px;"]
جلسات التقشير سر نضارة البشرة
احرصي على عمل جلسات التقشير لإزالة الجلد الميت وتفتيح البشرة، إما على يد متخصص مثل جلسات التقشير الكيميائي أو في المنزل مرة أسبوعيًا باستخدام مكونات طبيعية مثل الترمس المطحون أو الشوفان والعسل والزبادي.
[/bsf-info-box][/vc_column][/vc_row][/vc_section]
لمزيد من المعلومات الطبية عن كل ما هو جديد في مجال التجميل، ندعوكم لمشاهدة المزيد من الفيديوهات المصورة على منصتنا الطبية "ميديكازون"، والتي يقدمها أفضل أخصائي الجلدية والتجميل.
اقرا أيضاً
1-
أنواع الفيلر للبشرة وأهم استخداماتها
2-
تعرف على سبب الهالات السوداء تحت العين وكيفية علاجها
3-
التقشير الكيميائي للوجه | فوائده وأضراره
