شهر رمضان ليس شهر الإسراف في الطعام، فالصيام يحسن من وظائف أعضاء الجسم ويقى من الأمراض، فعليك إقتناص الفرصة.
يقدم
الدكتور أيمن أبو ليلة -استشاري الجراحة العامة وجراحات أمراض الشرج بالليزر- من خلال الفيديو المزيد من النصائح الطبية في شهر رمضان الكريم لتقليل نسبة الكوليسترول في الدم سواء للشخص العادي أو مريض الكوليسترول لقضاء شهر رمضان بدون متاعب صحية.
هل ينخفض الكوليسترول بالصيام؟
يشير الدكتور أيمن إلى أن الصيام يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم سواء للشخص العادي الذي لا يعاني من مشاكل صحية أو مريض الكوليسترول الذي يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم بشرط الالتزام بمجموعة من العادات الصحية مع تجنب تناول بعض الأطعمة.
إذ تشير بعض الأبحاث التي أجريت على مجموعة من مرضى الكوليسترول في فئات عمرية مختلفة إلى أن صيام نهار رمضان -حوالي 16 ساعة يوميًا- يساهم في انخفاض مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، بالإضافة إلى زيادة مستوى الكوليسترول الجيد، وكذلك فقدان الوزن خاصةً لدى النساء.
نصائح رمضانية صحية لمريض الكوليسترول
يوجه الدكتور أيمن بعض النصائح الهامة التي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم لتجنب المتاعب الصحية خلال شهر رمضان، و تتضمن الآتي:
- تناول الغذاء الصحي وتجنب بعض الأطعمة الدسمة والمسبكات والمقليات وغيرها من أصناف الأكل الممنوع لمرضى الكوليسترول.
- ممارسة الرياضة بانتظام بعد الإفطار بساعتين لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
- تجنب الانفعالات والعصبية والتوتر.
- عدم الإفراط في التدخين.
ينهي الدكتور أيمن أبو ليلة -استشاري الجراحة العامة وجراحات أمراض الشرج بالليزر- حديثه مؤكدًا على أهمية الالتزام بالعادات الغذائية الصحية للتمتع بصحة جيدة طوال شهر رمضان، ونستكمل معكم مقالنا لتوضيح المزيد من المعلومات الطبية التي تخص مريض الكوليسترول في شهر رمضان الكريم.
العادات الغذائية الصحية التي ينبغي أن يتبعها مريض الكوليسترول في رمضان
ينبغي أن يتبع مريض الكوليسترول في شهر رمضان الكريم بعض العادات الغذائية الصحية لخفض معدلات الكوليسترول الضار في الدم، ومنها ما يلي:
- تناول كميات كبيرة من الماء ما بين الإفطار والسحور.
- تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة موزعة على الفترة الزمنية ما بين الإفطار والسحور.
- الحد من كميات الملح والسكر في الطعام.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية الصحية لأنها خالية من الدهون كما تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار، مثل الخضراوات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة.
ما الأكل الممنوع لمرضى الكوليسترول في رمضان؟
تعد الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة أكثر أنواع الأكل الممنوع لمرضى الكوليسترول في رمضان خاصةً الوجبات الجاهزة واللحوم المصنعة والحلويات الغنية بالدهون النباتية -التي يقبل عليها الكثيرون في رمضان- مثل القطايف والكنافة والبسبوسة ويجب استبدالها بالفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية غير المحلاة والخشاف.
ما أفضل وقت لتناول حبوب الكولسترول في رمضان؟
يتساءل دائمًا مريض الكوليسترول عن أفضل وقت لتناول حبوب الكولسترول في رمضان، وهنا ننوه على ضرورة استشارة الطبيب المعالج لتحديد الوقت المناسب تناول المريض الدواء سواء في وقت الإفطار أو السحور. تشير الأبحاث إلى أفضلية تناول علاج الكوليسترول مساءً لذلك يفضل تناوله مع وجبة السحور، والأهم تناول العلاج في موعد ثابت يوميًا.
[vc_section][vc_row css_animation="none" bg_type="bg_color" css=".vc_custom_1656492914495{border-radius: 25px !important;}" bg_color_value="#e8e8e8"][vc_column][bsf-info-box icon="Defaults-heartbeat" icon_size="32" icon_color="#c82128" icon_animation="fadeIn" title=" hover_effect="style_2" pos="top" title_font_style="font-weight:bold;"title_font_size="desktop:18px;"]
احرص على تناول البدائل الصحية
عزيزي مريض الكوليسترول يجب استبدال الأطعمة المقلية بالمشوية أو المسلوقة، واللحوم الحمراء باللحوم البيضاء والأسماك الغنية بالدهون المفيدة، كما يفضل إضافة زيت الزيتون إلى طعامك، لاحتوائه على الكثير من الدهون المفيدة، ومن بينها أوميجا 3 التي تساهم في خفض الكوليسترول الضار في الدم.
[/bsf-info-box][/vc_column][/vc_row][/vc_section]
ندعوكم لمتابعة المزيد من الفيديوهات المصورة للدكتور أيمن أبو ليلة على منصتنا الطبية "ميديكازون" للمزيد من النصائح الرمضانية.
إقرا أيضاً
1-
نصائح لمرضى الأنيميا في رمضان
2-
أربعة عناصر غذائية هامة للحصول على سحور صحي في رمضان
3-
الاكل والنظام الغذائي بعد عملية القلب المفتوح
