الحمل مرحلة تمر فيها المرأة بالعديد من التغيرات الجسدية، وهو يُمثل مسئولية تقع على عاتق المرأة؛ إذ يجب أن تراعي صحتها الجسدية وصحة جنينها كي تلد مولوداً يتمتع بصحة جيدة.
يوضح
الدكتور خالد عبد الملك -استشاري أمراض
النساء والتوليد - من خلال الفيديو أهم 5 نصائح للحامل في الأسابيع الأولى.
تعرفي على أهم 5 نصائح للحامل في الأسابيع الأولى
-
زيارة الطبيب المتخصص
يوضح الدكتور خالد عبد الملك أهمية متابعة الزوجة لحالتها لدى الطبيب المختص في أمراض النساء والتوليد بدايةً من اليوم الأول للحمل، فهناك بعض المشاكل التي يمكن تدارُكها والسيطرة عليها في حالة تشخيصها مبكراً.
من أمثلة تلك المشكلات الحمل خارج الرحم، فيمكن الحفاظ على أنبوب الحمل في حالة التشخيص المبكر، وهو عكس ما يحدث عند اكتشاف المشكلة في مراحل متأخرة، فتأخُر تشخيص وعلاج الحمل خارج الرحم يُزيد احتمالية انفجار أنبوب الحمل، وحدوث الإجهاض.
بالإضافة إلى ما ذكره الدكتور خالد عبد الملك، يقوم الطبيب بإجراء بعض الفحوصات في الزيارة الأولى للحامل، منها:
- تصوير الموجات فوق الصوتية للاطمئنان على سير الحمل على النحو السليم.
- قياس مستوى سكر الدم، ومتابعته طوال فترة الحمل.
- قياس ضغط الدم، مع اللالتزام بمتابعته طوال فترة الحمل أيضًا.
- تحليل مستوى هرمونات الغدة الدرقية في الدم.
-
الحصول على قسطٍ كاف من النوم
يؤثر عدم انتظام النوم تأثيراً سلبياً على الحمل، فيجب على الحامل أخذ قسط كافي من النوم بمعدل 8 ساعات يومياً، ويمكن تقسيمهم إلى 6 ساعات ليلاً وساعتين نهاراً على سبيل المثال.
-
اتباع نظام غذائي صحي
أكد الدكتور خالد عبد الملك على ضرورة تناول الأغذية الصحية، والابتعاد عن الأغذية غير الصحية، مثل الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة. وتعد هذه النصيحة من أهم الـ نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى.
إضافةً لما ذَكره الدكتور خالد عبد الملك، يجب التنويه إلى أهمية احتواء الطعام على العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل أثناء فترة الحمل، مثل الحديد الموجود في اللحوم الحمراء غير الدهنية، والكالسيوم الموجود في منتجات الألبان، وحمض الفوليك الموجود في البقوليات.
كما يجب الامتناع عن تناول الأطعمة الضارة، مثل الأطعمة المصنعة واللحوم غير جيدة التسوية، إلى جانب المشروبات الغازية.
-
ممارسة التمارين الرياضية البسيطة
أشار الدكتور خالد عبد الملك إلى أهمية ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل رياضة المشي.
واستكمالاً لحديث الدكتور خالد عبد الملك، يجب تسليط الضوء على أهمية ممارسة
الرياضة أثناء الحمل، وهي الأخرى من أهم نصائح للحامل في الأسابيع الأولى التي تغفل عنها العديد من السيدات.
بل وعلى النقيض ينتشر في مجتمعاتنا العربية معتقدًا خاطئًا ينص على ضرورة الحصول على الراحة التامة وعدم ممارسة أي تمارين رياضية أثناء فترة الحمل! تساهم ممارسة التمارين الرياضة البسيطة في تنشيط الدورة الدموية للحامل وتهيئة عضلات الرحم إلى لحظة الولادة الطبيعية.
تُمارَس التمارين الرياضية في حدود ما يسمح به الطبيب، كما يمكن ممارسة تمارين كيجل خلال فترة الحمل لتقوية عضلات الحوض، مما يُزيد من فرص الولادة الطبيعية.
-
الابتعاد عن القلق والتوتر
أكد الدكتور خالد عبد الملك على أن القلق والتوتر لهما تأثير سلبي على صحة الأم والجنين.
انتبهِ عزيزتي إلى ما ذكره الدكتور خالد عبد الملك من نصائح للحامل في الأسابيع الأولى خلال الفيديو، حتى تتمتعي بحملٍ مُستقرٍ لا تُحيطه المخاطر.
إقرا ايضاً
- مخاطر المشيمة المتقدمة
- الفرق بين اللولب الهرموني والنحاسي
- المنظار الرحمي المهبلي قبل الحقن المجهري
.png)
