تمر شهور الحمل بالعديد من المراحل، فمنها ما يمر بسلاسة ومنها ما يمثل عبء شديد على الحامل، ومن مشاكل الحمل الشائعة هي الإصابة بالإمساك، فكيف لنا أن نتغلب عليه؟
تقدم
الدكتورة شاهندة صالح -أستاذ
أمراض النساء والتوليد، استشاري تأخر الإنجاب والسونار في مركز رحم للخصوبة- من خلال الفيديو نصائح هامة تساهم في علاج امساك الحمل.
لماذا يحدث امساك الحمل؟
تشير الدكتورة شاهندة إلى أن الامساك في الحمل يعد أحد أشهر المشاكل الصحية التي تعاني منها الحوامل، فلماذا يحدث امساك الحمل؟
تشتكي الحامل من الإمساك نتيجة لعدة أسباب، نذكر منها الآتي:
- التغيرات الهرمونية في الأشهر الأولى من الحمل، مثل ارتفاع مستوى هرمون البروجستيرون في الدم، مما يسبب ارتخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي وبطء عملية الهضم والتخلص من الفضلات.
- ضغط الرحم -نتيجة زيادة حجمه- على المستقيم في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- إتباع نظام غذائي غير صحي منخفض الألياف الغذائية.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد.
- التوتر والقلق والعصبية.
نصائح الدكتور شاهندة من أجل علاج امساك الحمل
تنصح الدكتورة شاهندة المراة الحامل بالآتي من أجل علاج امساك الحمل:
الإكثار من شرب الماء
يجب شرب ما لا يقل عن 10أكواب من الماء والسوائل غير المحلاه يومياً، مثل العصائر الطبيعية والمشروبات العشبية.
تناول الوجبات الغنية بالألياف
ينبغي تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية الطبيعية، مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.
منع الدقيق الأبيض
ينبغي استبدال منتجات الدقيق الأبيض بأنواعها بالمنتجات المصنعة من دقيق الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والشعير.
تنهي الدكتورة شاهندة صالح -أستاذ أمراض النساء والتوليد، استشاري تأخر الإنجاب والسونار في مركز رحم للخصوبة- حديثها مؤكدةً على أنه في حالة استمرار الإمساك لمدة زمنية طويلة ينبغي استشارة الطبيب المختص لما له من تأثير سلبي على الحامل، والآن نستكمل معكم مقالنا لتوضيح المزيد من النصائح لعلاج امساك الحمل.
نصائح هامة لعلاج امساك الحمل
بالإضافة إلى ما ذكرته الدكتورة شاهندة من نصائح لعلاج امساك الحمل، نذكر الآتي:
ممارسة الرياضة بانتظام
يؤدي عدم ممارسة الرياضة بانتظام وقلة الحركة إلى زيادة احتمالية الإصابة بالإمساك، لذلك يجب الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي أو السباحة 3 مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن 20- 30 دقيقة.
الحد من تناول بعض المكملات الغذائية
تساهم المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد والكالسيوم في زيادة فرص الإصابة بامساك الحمل، لذا ينبغي استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة، كما يجب تناولها مع كميات كبيرة من الماء، ولكن في حالة استمرار الإصابة بالإمساك ينبغي استشارة الطبيب المعالج لتقليل الجرعة أو التوقف عن تناولها واستبدالها بالأطعمة التي تغطي احتياج الحامل من الحديد والكالسيوم.
مضاعفات الإصابة بامساك الحمل
يجب الوقاية من الإصابة بالامساك في الحمل لما له من آثار جانبية على الحامل، وتشمل:
- الإصابة بالبواسير الشرجية أو الشرخ الشرجي.
- حدوث نزيف متكرر في منطقة الشرج.
- الشعور بآلام شديدة في البطن ومنطقة الشرج.
- الإصابة بالانتفاخات وتقلصات البطن.
نصائح للوقاية من الإصابة بامساك الحمل
هناك بعض النصائح التي يجب على الحامل اتباعها للوقاية من الإصابة بالإمساك في أثناء أشهر الحمل، نذكر منها ما يلي:
- توزيع الطعام على 5- 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، لتحسين الهضم وبالتالي الوقاية من الإمساك.
- عدم تأخير التبرز عمداً والذهاب إلى الحمام عند الحاجة حتى لا يزداد البرازصلابة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك الذي يساهم في تحسين الهضم، مثل الزبادي.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف الغذائية الصحية، مع شرب الماء بكميات كبيرة.
- إضافة ملعقة أو اثنين من زيت جوزالهند إلى الطعام يوميًا، قد تساهم في الوقاية من الإمساك.
لمزيد من المعلومات الطبية الخاصة بصحة المرأة ندعوكم لتصفح
منصتنا الطبية "ميديكازون".. بيت المعلومة الطبية.
اقرا أيضاً
.png)
