هل فكرت يوماً لما يُسبب الجلوس لفترات طويلة مشكلات تُصيب العمود الفقري؟ كثيرون يظنون أن الجلوس خيرٌ من الوقوف فيما يتعلق بصحة العمود الفقري، وهي فكرة خاطئة! دعونا نتعرف على اضرار الجلوس لفترات طويلة على العمود الفقري من خلال سرد ما ذكره الدكتور أشرف خليل في فيديو اليوم.
ما هي اضرار الجلوس لفترات طويلة على العمود الفقري؟
يُعد ممتهني الأعمال المكتبية التي تستلزم الجلوس لفترات طويلة أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بآلام العمود الفقري والانزلاق الغضروفي عن غيرهم. ويتحدث الدكتور أشرف خليل خلال حديثه بالفيديو عن سبب ذلك الأمر، موضحًا أن الجلوس يُشكل ضغطاً كبيراً على العمود الفقري والغضاريف التي تفصل بين فقراته المتتالية، وينخفض ذلك الضغط قليلاً أثناء الوقوف، وينخفض أكثر وأكثر في حال الاستلقاء على أحد جانبي الجسم، بينما يكاد أن ينعدم عند النوم على الظهر.
هل هناك وضعية أخرى تُمثل خطورة على العمود الفقري؟
يستأنف الدكتور أشرف خليل حديثه مشيراً إلى وجود العديد من الوضعيات والحركات التي تُمثل خطورة بالغة على صحة العمود الفقري والغضاريف -بخلاف اضرار الجلوس لفترات طويلة على العمود الفقري. تتضمن تلك الأخطاء حَمْل الأشياء ثقيلة الوزن أثناء الجلوس، أو انحناء الظهر بزاوية كبيرة لحمل وزنٍ ثقيل، وهي وضعية خطيرة قد تُسبب الإصابة بالانزلاق الغضروفي في الحال. يُنهي الدكتور أشرف خليل الفيديو بتقديم نصيحة هامة وهي ضرورة اتباع طرق صحيحة لحَمْل الأشياء والأمتعة الثقيلة، إلى جانب الحرص أثناء الجلوس على الكراسي لفترات طويلة. ويُسعدنا نحن فريق ميديكا زون مساعدتكم الحفاظ على أنفسكم من آلام الظهر وصحة العمود الفقري من خلال عرض الطريقة الأمثل لحَمل الأمتعة المختلفة.
الطريقة الأمثل لحمل الامتعة
بعد ذكر الوضعيات الخاطئة الواجب تجنبها للوقاية من إصابات العمود الفقري والغضاريف، إليك بعض النصائح البسيطة عن أفضل طريقة لحمل الامتعة دون أن تُعاني من الآلام:
- قبل رفع الأمتعة المراد نقلها فكر جيداً، أين ستضعها؟ وهل تحتاج إلى مساعدة شخص آخر في حملها؟ من الأفضل الاستعانة بأداة رفع في حال كانت الأمتعة ثقيلة الوزن.
- عند النزول لحمل المتاع يجب أن تقوم بفرد ظهرك، وأن تُبعد ساقيك عن بعضهما البعض، مع تحريك إحداهما قليلاً إلى الأمام وثني الركبة بزاوية 45 درجة.
- احتضن الحمولة بقوة عندما تُمسك بها قبل رفعها للتأكد من عدم سقوطها بالخطأ بعد حملها، وعند الرفع تجنب الانحناء تجاه أحد الجانبين أو الجذع أثناء حمل الأمتعة، وإن استلزم الأمر الدوران في اتجاه آخر فيجب أن يكون عن طريق تحريك القدمين.
- للحفاظ على الفقرات العنقية عليك بالنظر إلى الأمام عند رفع الحمولة لا إلى الأسفل، والتوجه إلى المكان المرغوب ووضع المتاع به بتمهل حتى لا تصطدم بشيء أو شخص آخر يسبب سقوطها أو إصابتك.
بهذا نكون قد انتهينا من توضيح اضرار الجلوس لفترات طويلة على العمود الفقري وغيرها من الأوضاع الأخرى التي قد تؤدي إلى إصابه الفقرات بالانزلاق والأعصاب المارة بالقناة الشوكية بالالتهاب، سائلين الله السلامة للجميع.
.png)
