"صوموا تصحوا" حديث صحيح عن النبي -عليه أفضل الصلاة والسلام- يخبرنا من خلاله أن الصوم والامتناع عن تناول الطعام خلال ساعات النهار الخطوة الرئيسية للاستمتاع بنعمة الصحة طوال العمر.
في السطور التالية نسرد لك فوائد الصيام للجسم والحالة النفسية التي ذكرتها الدكتورة نورا الصاوي -خبيرة التغذية العلاجية- في الفيديو والتي لخصها لنا رسولنا الكريم في حديثه الشريف، إلى جانب سرد بعض النصائح التي تُعينك على تحمل مشقة الصيام.
فوائد الصيام للجسم والحالة النفسية
لم تقتصر السنة النبوية على تعاليم الدين فقط، بل أرشدنا رسولنا الكريم في أحاديث كثيرة ومختلفة إلى كافة الطرق التي تُعيننا على عيش حياتنا بأفضل شكل ممكن.
وكان حديث "صوموا تصحوا" من النصائح الغالية التي وجهها إلينا الرسول للحفاظ على صحتنا الجسدية والنفسية، وهو ما أكدت على صحته الأبحاث العلمية والطبية فيما بعد.
نجاح الصيام المتقطع دليل على فوائد الصيام للجسم
من بين أنواع عديدة من الأنظمة الغذائية التي وصفها متخصصو التغذية، حقق نظام الصيام المتقطع نسب نجاح مبهرة، وساعد الكثيرين على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة عن وزنهم المثالي دون أن يؤثر على صحتهم بالسلب.
نجاح نظام الصيام المتقطع خير دليل على دور الصيام -عامّة- في التخلص من السمنة والوقاية من الأمراض المُصاحبة لها.
ماذا يحدث للجسم عند الصيام؟
عند الامتناع عن تناول الطعام خلال ساعات الصيام يستعين الجسم بالجلوكوز المُخزن في الكبد والعضلات لتوفير الطاقة.
وبمجرد نفاذ مخزون الجلوكوز في وقت لاحق خلال فترة الصيام، تصبح الدهون المصدر المتاح لتوفير الطاقة للجسم، فحينها يبدأ الجسم في حرق الدهون
وينقص الوزن.
تتحدث الدكتورة نورا الصاوي عن فوائد الصيام للجسم في الفيديو موضحة الآتي:
- يساهم الصيام في تقليل مقاومة الأنسولين، مما يسمح بنقل الجلوكوز من مجرى الدم إلى خلايا الجسم على نحو أفضل.
- يُفيد الصيام في خفض نسبة كوليسترول الدم والدهون الثلاثية، فيُحافظ على الجسم من أمراض القلب التي تُعد السبب الرئيسي لوفاة ما يقدر بنحو 31.5 ٪ من الوفيات على مستوى العالم.
- يحمينا الصيام من الإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض، مثل: الضغط والزهايمر والالتهابات، كما يُسهم في تجديد خلايا الجسم وزيادة معدلات الحرق.
دور الحفاظ على الوزن المثالي في تحسين الصحة النفسية
من العجيب أن الآثار الإيجابية للصيام لا تقتصر على الصحة الجسدية فقط، بل تُحسن من حالة المرء النفسية أيضًا، فالحد من كميات الطعام المتناولة يوميًا يُساعدك على إنجاز مهامك على نحو أفضل، وهو ما سينعكس على حالتك النفسية بالتأكيد.
اقتنص فوائد الصيام للجسم واتبع حمية غذائية صحية في رمضان
الكثير منا يتمنى التخلص من عاداته الغذائية السلبية، سواءًا المتعلقة بتناول أطعمة غير صحية تزيد من أوزانهم أو تضر بصحتهم، أو الإكثار من تناول المنبهات والكافيين، ولكنهم لا يستطيعون مقاومة رغبتهم في تناول تلك الأطعمة والمشروبات.
شهر رمضان المبارك فرصة ذهبية لإجبار نفسك على التخلص من عاداتك الغذائية السلبية التي لا تستطيع مقاومتها في الأيام العادية، فساعات الصيام الطوال تحول بيننا وبين ما نشتهي، فقط نحتاج إلى بذل الجهد في الامتناع عن تناول تلك الأطعمة والمشروبات في الليل، أو التقليل منها على الأقل.
لا ينصح بالصيام بشكل عام دون إشراف طبي خاصةً لكبار السن أو المراهقين أو الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن.
وفي حال أن قررت تجربة الصيام، فتأكد من الحفاظ على رطوبتك جيدًا وملئ نظامك الغذائي بالأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن خلال وجباتك لزيادة الفوائد الصحية المحتملة إلى أقصى حد.
[vc_section][vc_row css_animation="none" bg_type="bg_color" css=".vc_custom_1656492914495{border-radius: 25px !important;}" bg_color_value="#e8e8e8"][vc_column][bsf-info-box icon="Defaults-heartbeat" icon_size="32" icon_color="#c82128" icon_animation="fadeIn" title=" hover_effect="style_2" pos="top" title_font_style="font-weight:bold;"title_font_size="desktop:18px;"]
أضف سلطة الخضروات إلى فطورك اليومي
إضافة طبق كبير من سلطة الخضروات على مائدة الإفطار يوميًا يُساعدك في الحصول على كمية هائلة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج جسمك إليها دون اكتساب كم كبير من السعرات الحرارية
[/bsf-info-box][/vc_column][/vc_row][/vc_section]
بهذا نكون وضحنا ماذا يحدث للجسم في الصيام وما يمكننا الحصول عليه عن طريق الانقطاع عن تناول الطعام والشراب لعدة ساعات من اليوم. وفي حال رغبتك في معرفة المزيد عن الأنظمة الغذائية التي يمكنك الالتزام بها طوال أيام الصيام ننصحك بالاطلاع على المزيد من الفيديوهات الموجودة على منصة "ميديكا زون" الطبّيّة.
إقرا أيضاً
1-
نصائح طبية في رمضان لصيام مرضى الضغط المرتفع بدون عناء
2-
تناول الفطور الصحي في رمضان وسيلتك للحفاظ على حميتك الغذائية
3-
نصائح لمرضى الأنيميا في رمضان
